睡眠常見(jiàn)的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時(shí)根據(jù)人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，對(duì)于睡覺(jué)的時(shí)間是這樣劃分，其他的時(shí)間段的劃分則根據(jù)該人體活動(dòng)而制定的。
睡眠時(shí)間段的劃分，有效的提醒你在這段時(shí)間里自身是進(jìn)入哪種睡眠期，并初步判斷睡眠質(zhì)量的高低。而睡眠的“黃金期”也就是俗稱的深度睡眠，它占總睡眠的四分之一，判斷睡眠質(zhì)量好壞，主要看在這“黃金期”里，自身睡眠是否達(dá)到它的標(biāo)準(zhǔn)。
深度睡眠的衡量標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)于該睡眠也是有一個(gè)具體的衡量標(biāo)準(zhǔn)，如何判斷自身已進(jìn)入深度的睡眠?一般是以人體活動(dòng)量的減少、自身靈敏度降低，但一般情況下，有些人即使進(jìn)入深度睡眠，往往自身的習(xí)慣表現(xiàn)又好像沒(méi)有完全進(jìn)入，如全身翻轉(zhuǎn)、抽動(dòng)等，這時(shí)叫喚他，他還是沒(méi)醒，只能說(shuō)明他已經(jīng)進(jìn)入了深度睡眠。所以說(shuō)深度睡眠的定義和特別的案例的表現(xiàn)是自相矛盾的。
睡眠質(zhì)量的衡量標(biāo)準(zhǔn)
在睡眠時(shí)間方面，人們?cè)诓粩酄?zhēng)論，對(duì)于十點(diǎn)之前還是十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠時(shí)間都各有各自的道理。針對(duì)這兩種睡眠時(shí)間都是正確的，十點(diǎn)之前睡覺(jué)是美容覺(jué)的佳時(shí)間，十一點(diǎn)之前睡覺(jué)是較晚睡眠的人群，但到晚上12點(diǎn)就必須要進(jìn)行睡眠，超過(guò)這個(gè)時(shí)間段就相當(dāng)于超負(fù)荷。
對(duì)于睡眠質(zhì)量的衡量標(biāo)準(zhǔn)，未成年人在八小時(shí)以上，其他可在六小時(shí)以上。長(zhǎng)期不按時(shí)睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致缺覺(jué)的現(xiàn)象產(chǎn)生，使大腦機(jī)能下降，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是變笨、變糊涂。良好的睡眠質(zhì)量不但調(diào)節(jié)人體自身的身體機(jī)能，而且有效的維持神經(jīng)系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)。
睡眠質(zhì)量差可引起多種疾病
無(wú)論是未成年人還是成年人，他們都有自己的交際圈，隨著交際圈的越來(lái)越大，人們的夜生活也隨之豐富，熬夜已不是新鮮的事情，更不用說(shuō)睡眠不足的問(wèn)題。但之后睡眠質(zhì)量的變差引起的多種疾病使人們不斷的重視起來(lái)，所以現(xiàn)在有一個(gè)3月21日世界睡眠日，借此提醒人們睡眠的重要性。
