從睡眠質(zhì)量看出你病了嗎(2)

  導(dǎo)致肥胖的其中一個(gè)原因是睡眠不足

  快節(jié)奏生活,加上不規(guī)律的飲食,肥胖是常見的表現(xiàn)之一。在工作、學(xué)習(xí)中,熬夜是經(jīng)常發(fā)生的,但大多數(shù)人看電視劇里人物因?yàn)榘疽苟菹聛?,就誤認(rèn)為熬夜可以減肥,每晚不注重睡眠質(zhì)量,長期下來,不但沒瘦,反而發(fā)胖。

  為何睡眠不足會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖?人體內(nèi)脂肪的減少主要是由于消脂蛋白,消脂蛋白增加,體內(nèi)脂肪就會(huì)減少,反之就是脂肪增加。由于睡眠不足使體內(nèi)的消脂蛋白含量減少,所以從而引發(fā)肥胖。所謂消脂并不是將體內(nèi)的脂肪燃燒掉,而是抑制食欲,使人減少進(jìn)食的欲望。

導(dǎo)致肥胖的其中一個(gè)原因是睡眠不足

  從另一角度上來看,只要保持充足的睡眠時(shí)間,體內(nèi)的消脂蛋白正常的分泌,可將體重保持在正常的范圍值,不但可預(yù)防疾病,也是一種有效的減肥方法。

  睡眠不足導(dǎo)致加速衰老

  一到晚上十點(diǎn)左右都能聽到很多美女說同一句話,就是睡美容覺的時(shí)間到了,這句話透露著睡眠與面部的年輕有著十分密切的關(guān)系。保持充足的睡眠,面部紅潤有光澤,但睡眠不足的人,面部大多是暗黃、蒼老、皺紋、黑眼圈、眼袋等一系列問題。

  面部出現(xiàn)諸多問題,不但影響面部的美觀,對個(gè)人的自信也相當(dāng)有影響。面部的年輕化主要是依靠皮下組織的毛細(xì)血管提供營養(yǎng),由于長期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯,血液循環(huán)受阻,使皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚上出現(xiàn)衰老的跡象。

  想要肌膚年輕化,睡眠充足是關(guān)鍵。愛美的女士不要為了約會(huì)而太晚回家睡覺,工作壓力大的人群,要學(xué)會(huì)減壓,以防晚上失眠,導(dǎo)致睡眠不足。

睡眠不足導(dǎo)致加速衰老

  結(jié)語:從以上兩種日常常見的問題可以看出睡眠對人體的重要性,對于睡眠要守時(shí),遵循睡好覺的準(zhǔn)則,避免熬夜、失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生。睡前減少食用使人大腦興奮的食物,如咖啡、茶飲等。追求睡眠質(zhì)量而非睡眠數(shù)量,睡眠時(shí)間保持在六到八小時(shí)之間,只有充足的睡眠才能使人體走向健康。

深度睡眠 睡眠不好怎么辦 睡眠不足的危害 
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