如何改善睡眠 你的睡眠質量還好嗎(2)

  仰臥

  容易打鼾,好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭,既能讓頭頸得到足夠的支撐,又不會太高。

  側臥

  容易脖子疼,經(jīng)常側臥的人,需要一個稍微厚點的枕頭,躺下后,枕頭的側面應形成馬鞍狀。

  這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙,使頭、頸、脊椎處于一條直線上。

  另外,側臥時,兩膝之間還可以夾個小枕頭。

  俯臥

  容易引起落枕,習慣俯臥睡覺的人,好選一個薄薄的枕頭,或者干脆不枕枕頭。

容易引起落枕

  睡覺時,還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭,以減輕后背壓力。

  多數(shù)人在購買床上用品的時候,幾乎都關注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件,認為這些才能為居家生活增光添彩,而忽略了枕頭的選購。

  其實,枕頭選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且決定著其余三分之二時間工作和生活質量。

  如今,枕頭的花樣、質料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭,讓很多消費者為難。

  既要考慮自己的睡眠習慣,又要考慮枕頭的功效和特點,還要挑選自己喜歡的樣式花色,真可謂小枕頭大學問。

  枕頭也追求綠色健康實用

  目前市面上的枕頭品種繁多,功能款式都讓人眼花繚亂,其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。

  這些枕頭的枕芯多以天然材料為原料,例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。

  綠色枕頭運用的是非創(chuàng)傷性藥物療法醫(yī)學原理,一方面形狀和高度設計科學的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用。

  另一方面,人對于枕頭的壓力及頭部散發(fā)的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質揮發(fā),由血管和皮膚逐漸吸收,由此起到“香薰藥療”的作用。

  舒適枕頭是優(yōu)質睡眠的前提

  現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快,人們工作繁忙壓力也越來越大,因此睡眠的質量則顯得尤為重要。

  據(jù)有關專家研究,枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形,是為重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒適的枕頭,是享受優(yōu)質睡眠的前提。

  枕頭不能隨隨便便買,要根據(jù)實際情況選擇適合自己的枕頭。

  根據(jù)睡眠習慣選購枕頭

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