一提到我們每天都做的事情，很多人第一個(gè)想到的就是睡覺(jué)。在一天當(dāng)中，我們有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過(guò)的。睡眠是世界上好的補(bǔ)藥，睡覺(jué)也是一件非常輕松的事情，只要眼睛一閉就可以睡覺(jué)了。但是我們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，那我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)和預(yù)防呢?
睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)的小毛病
1、頭暈
隨著我們年齡的增長(zhǎng)和工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量也在逐漸下降，很少有人會(huì)一覺(jué)睡到天亮。很多人在半夜醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得自己頭暈?zāi)垦?，房子和天花板都在旋轉(zhuǎn)，這種現(xiàn)象又叫做良性體位性眩暈。一般來(lái)說(shuō)，五十歲以上的婦女很容易出現(xiàn)眩暈的癥狀。
那么，為什么睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象呢?如果我們因?yàn)檠装Y或者是感染導(dǎo)致內(nèi)耳里碳酸鈣晶體脫落，耳內(nèi)平衡系統(tǒng)就會(huì)紊亂并且會(huì)向大腦發(fā)送混亂信息，這會(huì)讓我們就會(huì)產(chǎn)生眩暈的感覺(jué)。
如何應(yīng)對(duì)頭暈
要想告別睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)頭暈的癥狀，好采取仰臥的睡姿，另外要把枕頭墊高，這樣有助于穩(wěn)定頭部，防止眩暈。如果你頭暈的現(xiàn)象比較嚴(yán)重的話，好去醫(yī)院做一下耳石復(fù)位。
2、咳嗽
很多人夜間會(huì)因?yàn)榭人远惑@醒，這主要是因?yàn)槲杆岱戳鞔碳な彻芩鶎?dǎo)致的，如果我們吃完飯就躺下睡覺(jué)就很容易發(fā)生食管反流。晚飯吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積過(guò)多，腹部壓力就會(huì)過(guò)大，這也容易導(dǎo)致胃酸反流。
如何應(yīng)對(duì)咳嗽
要想避免出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)咳嗽的現(xiàn)象，大家在睡覺(jué)前千萬(wàn)不要吃東西，晚飯也不能吃得過(guò)飽。同時(shí)我們可以把枕頭墊高一點(diǎn)，這樣也能防止胃酸反流。
3、小腿抽筋
很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，抽筋的滋味可不好受。很多人覺(jué)得小腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，其實(shí)導(dǎo)致小腿抽筋的原因有很多種。如果下肢的血液循環(huán)出現(xiàn)不暢，小腿就會(huì)抽筋，這時(shí)還會(huì)出現(xiàn)雙腳冰涼的現(xiàn)象。
另外，如果女性處在妊娠期或者是睡前運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這兩種情況會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣和鎂元素含量下降。我們都知道，鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)肌肉收縮和拉伸非常重要。
除此之外，如果我們經(jīng)常服用降脂藥，這樣也很容易出現(xiàn)肌肉痙攣。
如何應(yīng)對(duì)小腿抽筋
雖然說(shuō)睡覺(jué)前不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是我們?cè)谒翱梢宰鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，或者是喝杯溫開(kāi)水，這樣做都可以緩解夜間腿部痙攣的現(xiàn)象。
