睡覺減肥法 通過睡覺真的可以瘦身嗎

  睡覺減肥不知道大家有沒有聽說過,只要通過睡覺就能有減肥的效果,那么睡覺減肥法有哪些呢?哪些人適用睡覺減肥法?睡覺減減主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來(lái)控制的嗎?下面一起和小編來(lái)看看健康的減肥方式吧!

  睡覺減肥真的可以瘦身嗎?如果真的可以,那真的是一個(gè)好消息,它給懶人帶來(lái)的福利,在家就可以睡覺減肥。

  睡覺可以減肥?聽上去簡(jiǎn)直不可思議,實(shí)際上,睡覺減肥是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪,看來(lái)睡覺減肥法簡(jiǎn)直是懶人福利啊!

  人體內(nèi)有很多激素是在睡眠中分泌的,瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義,是與身體胖瘦有關(guān)的激素,瘦素是由脂肪組織分泌的,循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合,從而通知大腦:身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了,不必再進(jìn)食了,因此瘦素可以控制我們的食欲。

  缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平,很可能導(dǎo)致無(wú)節(jié)制的進(jìn)食,這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。

  因此保證睡眠非常重要,同時(shí)也要養(yǎng)成非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

因此保證睡眠非常重要

  可以說,利用睡覺減肥法確實(shí)是可行的減肥方式,但效果是因人而異的,所以萬(wàn)不可把睡覺減肥法當(dāng)做救世主。

  運(yùn)動(dòng)是減脂有效的方式,搭配輔瘦可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍,同時(shí)能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì),經(jīng)典的輔瘦品牌相信大家一定很熟悉,今年新推出的速效套裝系列上市之后好評(píng)如潮,食品級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)更是讓人沒有后顧之憂,因此獲得眾多減肥達(dá)人青睞。

  睡覺減肥法方式

睡覺減肥法方式

  胎兒型

  胎兒型睡覺減肥姿勢(shì)可使全身肌肉放松,對(duì)內(nèi)臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。

  但是,仰臥睡覺時(shí),因舌根部放松并向后下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。

  圓木型

  睡時(shí)身體的一側(cè)著床,兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和,喜歡待在人群之中,會(huì)信任陌生人,不過可能容易受騙。

  渴望型

  瑜伽式睡姿:在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

  貓姿

  貓有很多種睡眠方式,但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。

  這些睡覺減肥方式簡(jiǎn)單吧,在家就可以學(xué)會(huì),可是睡覺的睡姿習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成,并不是一朝一夕就可以改變的哦!各位女士可以嘗試一下。

  這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”,其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為:身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上。

  原來(lái)貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿,中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái),由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

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