三、愛吃甜食
甜食是生活中常見的食物,很多人喜歡吃甜食,不管是飯后還是空閑的時(shí)候,總會(huì)忍不住吃點(diǎn)甜食。
甜食的確非常誘人,因?yàn)楝F(xiàn)在的甜食外形做的越來(lái)越美觀精細(xì),這樣精美的甜食讓人看了就食欲大開;而且甜食中的糖可以使人心情變好,所以人們吃了甜食后,感覺所有的煩惱都拋諸腦后了。
適當(dāng)吃點(diǎn)甜食對(duì)身體健康倒不會(huì)有什么影響,可是如果養(yǎng)成了愛吃甜食的習(xí)慣,那么對(duì)身體可就產(chǎn)生危害了,尤其對(duì)心臟的危害非常大。
首先甜食吃多了是一定對(duì)牙齒不好的,這是從小我們就知道的,因?yàn)樘鹗持械奶欠謺?huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì),沒有了牙釉質(zhì)的保護(hù),牙齒就非常容易受損,危害口腔健康,進(jìn)而危害心臟的健康。
而且攝入過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平的上升,從而增加血液的黏稠度,使血液流通受阻,加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,久而久之就非常容易導(dǎo)致心肌梗死,心臟健康嚴(yán)重受損。
四、果蔬吃得少
生活中,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直講究的是營(yíng)養(yǎng)搭配,我們的食物不能單調(diào),不能過(guò)分挑食,一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),維持身體的營(yíng)養(yǎng)平衡,這才是飲食健康的根本保證。
但是生活中很多人會(huì)有挑食的現(xiàn)象,尤其是對(duì)身體健康有好處的果蔬吃得非常少,對(duì)肉食倒是偏愛有加。
其實(shí)飲食中,果蔬一定吃得不能少,因?yàn)楣咧泻写罅康纳攀忱w維,可以幫助腸道蠕動(dòng),提高消化能力,防止身體發(fā)胖,從而可以預(yù)防肥胖對(duì)心臟造成的傷害。
除此之外,果蔬中富含的鉀元素也是對(duì)心臟非常有好處的元素,通常我們的飲食中是一定離不開食鹽的,但是一旦攝鹽量超標(biāo)的話,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉元素過(guò)多,造成體內(nèi)鈉鉀失衡,從而造成體內(nèi)血壓升高,危害心臟健康。
經(jīng)常吃果蔬,為身體補(bǔ)充鉀元素,將體內(nèi)多余的鈉元素排出,維持體內(nèi)鈉鉀平衡,血壓穩(wěn)定在正常范圍,這樣就不會(huì)對(duì)心臟造成危害了。
結(jié)語(yǔ):心臟是我們身體非常忙碌的器官,但是很多人常常會(huì)忽視對(duì)心臟的保護(hù),出現(xiàn)上述小編提到的四個(gè)壞習(xí)慣,很少有人知道這些習(xí)慣竟然會(huì)傷害心臟,提高了心臟患病的風(fēng)險(xiǎn),所以我們想要保護(hù)心臟健康就一定要杜絕這些習(xí)慣的出現(xiàn)。