改掉這些小習(xí)慣 一夜好夢至天明(2)

  四、改掉睡前吸煙的習(xí)慣

  在現(xiàn)代社會中很多人都有著巨大的煙癮,甚至有些人在睡前也會抽上一些煙,對于抽煙時間很長的人來說,睡前吸煙可能并不會為睡眠帶來副作用,因為抽煙時間長了,神經(jīng)對于尼古丁所帶來的刺激已經(jīng)習(xí)以為常了,所以這樣的“老煙鬼”睡前抽煙是無所謂的!

這樣的老煙鬼睡前抽煙是無所謂的

  但是,剛剛抽煙的人,神經(jīng)對于香煙中的尼古丁還十分的敏感,這樣的人在睡前抽煙便會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量被影響,甚至?xí)?dǎo)致失眠的出現(xiàn),因此剛剛接觸香煙的朋友在睡前一定不要抽煙,只有這樣才可以保護(hù)好睡眠的質(zhì)量哦!

  五、改掉睡前涼水洗臉的習(xí)慣

  涼水洗臉有很多的好處,而有些朋友不論是寒冬臘月或是炎炎酷暑,都會使用涼水洗臉,但是你知道嗎?使用涼水洗臉是一種會讓睡眠質(zhì)量大幅下降的事情,很多失眠患者便是沒有注意這一點,才導(dǎo)致了失眠的出現(xiàn)!

  所以想要保護(hù)好睡眠的質(zhì)量在睡前并不可以使用涼水來洗臉!

  六、改掉手機放在床頭的習(xí)慣

  手機放在床頭充電是每個人都有的習(xí)慣,但是在生活中這種習(xí)慣卻是會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的事情,尤其是手機不間斷的釋放著電磁波,甚至手機充電的電流聲,都是會對人的睡眠質(zhì)量造成影響的事情,因此想要睡的好,就要改掉這樣的習(xí)慣才可以!

手機放在床頭充電是每個人都有的習(xí)慣

  七、改掉深夜看電視的習(xí)慣

  多姿多彩的電視節(jié)目是很多人都難以割舍的存在,甚至有人在深夜還在看電視,可是,看電視卻是一種會導(dǎo)致人睡眠質(zhì)量遭受損害的事情,稍不注意便會導(dǎo)致失眠這樣的情況出現(xiàn)!

  電視的光亮?xí)碳さ饺说囊暰W(wǎng)膜,讓視網(wǎng)膜遭受刺激,便會讓人的睡眠質(zhì)量遭受損害,因此在生活中對于這一點就要重視起來才可以!

  結(jié)語:在生活中擁有一個好的睡眠質(zhì)量是每個人都想要的,但是在生活中很多的習(xí)慣都會影響到睡眠的質(zhì)量,這些習(xí)慣并非是一些壞習(xí)慣,有可能它們對于身體還是有益的,但是在當(dāng)它們被錯誤的運用時便會導(dǎo)致身體的健康遭受損害!

導(dǎo)致失眠的原因 手機放在枕頭邊的危害 
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