對于我們來說，一日三餐是每天基本的飲食要求，也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源，而在這三頓飯當中，午飯往往顯得比較隨意，因為很多人中午休息的時間比較短，所以午飯吃得比較匆忙。吃完午飯后，很多人困意上頭，想要睡一會，但是在這個時候好不要立刻睡覺，而是做一件事情，就可以有效強身健體，讓我們的身體遠離疾病的困擾。
這件事是什么
這件事其實很常見，就是散步。在午飯后千萬不要立刻睡覺，好應該散散步。而且在午飯后散步，好處可是非常多的，中醫(yī)常說“飯后百步走，活到九十九”，可以說飯后散步是一種非常好的養(yǎng)生方式。那么午飯后散步究竟有哪些好處呢？
1、有助消化
小編上述說到很多人中午休息時間比較短，可能只有一個小時左右，這樣午飯時間就會比較匆忙，吃完午飯后，為了幫助腸胃消化，大腦的血液就會涌向腸胃，造成大腦供血不足出現疲倦的現象，所以人們在吃完午飯后常會犯困想睡覺。
但是吃完午飯后一定不能立刻睡覺，如果睡著了，那么腸胃消化功能將受到影響，導致食物難以被消化，引起消化不良的癥狀。
在吃完午飯后是一定要散步的，因為散步可以促進全身血液加速流通，此部分提高腸胃的蠕動力，這樣就可以促進腸胃的消化，而且也有效避免了肥胖的問題。
所以想要身體不發(fā)胖，想要避免消化不良的癥狀，那么吃完午飯后一定要散散步。
2、鍛煉心臟
心臟堪稱人體的“勞模”，這是因為從我們出生開始，心臟就一直在工作，而且心臟保持規(guī)律的跳動，身體才能保持在一個健康的狀態(tài)，所以心臟的健康與身體健康有著密不可分的聯系。
午飯后散步的另一大好處就是可以鍛煉心臟，使心臟變得更加健康。
研究發(fā)現，步行是增強心臟功能的有效手段之一，因為在步行的時候，下肢肌肉群的收縮可以加快心臟跳動的頻率，血液速度增加，心臟供血能力增強，心血管功能得到提高，這樣就可以鍛煉心臟，有效預防心臟病帶來的危害。
中醫(yī)認為，心臟健康了，全身氣血暢通，可以帶動身體其它器官有序運行，使身體更加健康。
3、緩解緊張情緒
對于上班族來說，上午的工作特別繁忙，不僅要歸納總結前一天的工作，同時也要規(guī)劃今天的工作，所以一個上午很多人往往處在一個非常忙碌的狀態(tài)，而在這樣的工作環(huán)境下，他們也害怕自己的工作會出什么問題，所以就會提高專注度，繃緊神經，當然，情緒也一直處在一個緊張的狀態(tài)。
雖然午飯時間可以適當改善這樣的情緒，但是這樣的緊張情緒依然會困擾著他們，從而影響到他們的休息。
午飯后散步可以有效幫助人們舒緩緊張的情緒，這是因為散步屬于一種有氧運動，可以有效提高心肺功能，這樣身體吸入的氧氣要比坐在哪高出許多，這樣大腦的供氧量就會成倍增長，而且可以使大腦皮層處在一個興奮的狀態(tài)。
這樣不僅可以幫助緩解大腦的疲勞，而且也可以幫助改善情緒，從而舒緩自身的壓力，散完步后，整個人都會覺得非常輕松，從而可以輕松應對接下來的工作，對自身健康和工作效率都有很大的幫助。
