秋天，很多人都喜歡散步，但是大家知道散步有什么好處嗎?散步可不只有減肥瘦身的作用哦，還有強身健體的功效呢。下面就讓小編來告訴大家，中醫(yī)是如何論證散步有益身體健康的，快一起去看看吧!
關節(jié)差，別背手
雖然拐杖能夠減輕一定的身體負重量，而且還可以有效的避免對關節(jié)位置造成二次的傷害。而且，盡量少走下坡路，鞋子也盡量穿軟底的布鞋，可以明顯的緩沖震感。一些關節(jié)不是太好的老年人比較容易摔倒跌倒，所以要避免背著手散步。
身體弱，邁大步
這類老人腿腳力量弱，重心容易不穩(wěn)，平衡能力差，所以要求老人散步時要將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活動開，身體各器官都能參與到運動中，有效促進體內的新陳代謝。建議每天散步1~2次，每次1小時左右。
胖老人，走久些
為了增大運動量，達到瘦身的效果，胖老人可以將散步時間延長至一個半小時，每天保證兩次。散步時，可以采用快走和慢走相結合的方式。消耗體內多余的熱量，促進新陳代謝，改善心臟功能。
血壓高，挺胸脯
腳掌全部要著地，然后將胸脯挺起來，不要過度彎腰駝背，避免壓迫胸部。散步的時候步伐應該以輕盈和慢速為佳，不要太快也不要太急，否則會容易導致血壓的升高。
好不要在早上散步，應選擇晚飯后。因為一般來說，早晨人體血壓高，傍晚相對穩(wěn)定。
冠心病，慢點走
患有冠心病的老人，好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。散步的時間和次數(shù)要根據(jù)身體情況做加減法，稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
血糖高，選好鞋
為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，并且是粘扣的布鞋或休閑鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。散步前要注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易出現(xiàn)低血糖，嚴重時會因頭暈導致摔跤。
怎么散步效果好
散步的時候，一定要保持正確的姿勢，這點極為重要，因為姿勢不但具有維持身體的平衡的作用，而且還能夠有效的協(xié)調步頻，從而提高腿部動作的功效。
因此，散步時注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。
汗法
汗法-逐邪出表
汗法就是使病人發(fā)汗的意思。凡使用發(fā)汗的藥方，使病人服后出汗將病邪逐出體表，從而達到治療目的，就是汗法。此法一般用于外感初起，有惡寒、發(fā)熱、頭痛等表癥時。由于表癥有表寒與表熱，因而汗法也就有辛溫發(fā)汗、辛涼發(fā)汗兩方法，必須依病人病邪入的不用來運用，才能收到效果。
