睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，是我們身體本能的作息習(xí)慣，也是給我們疲倦的身體“充電”的好方法。中醫(yī)理論認(rèn)為，睡覺(jué)是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，好的睡眠可以給人體帶來(lái)健康和長(zhǎng)壽，而且人們也了解睡眠不足會(huì)有哪些危害，所以在條件允許的情況下盡情睡懶覺(jué)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)其實(shí)并不是一種好的睡眠習(xí)慣，而且還會(huì)對(duì)身體健康構(gòu)成危害。
什么是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
所謂的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其實(shí)從字面上來(lái)看很好理解，就是超過(guò)正常的睡眠時(shí)間就是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
通常人體合理的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)，這也是科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)得出來(lái)的結(jié)論，一旦睡眠的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)八個(gè)小時(shí)，那么這種情況就歸結(jié)于睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有哪些危害
1、越睡越困
睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)精力和體力不足的現(xiàn)象，整個(gè)人精神萎靡，所以人們想，覺(jué)睡足了就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況了吧，于是在周末或者休假的時(shí)候，很多人便會(huì)抓住這樣的機(jī)會(huì)瘋狂睡懶覺(jué)，恨不得將自己沒(méi)睡足的覺(jué)一次性補(bǔ)齊。
但是有過(guò)睡懶覺(jué)經(jīng)歷的人一定都發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)，就是自己睡再長(zhǎng)時(shí)間，還是會(huì)覺(jué)得非常困，懶覺(jué)越睡越困。
由于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，還會(huì)導(dǎo)致身體的代謝減慢。由于我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和氧氣，我們會(huì)經(jīng)常感到渾身軟弱無(wú)力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會(huì)加重，不得不繼續(xù)入睡，所以才有了這種越睡越困的感覺(jué)。
一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么大腦就將經(jīng)常處于一個(gè)疲倦的狀態(tài)，長(zhǎng)期以往就會(huì)影響大腦的記憶和思維功能，使人出現(xiàn)健忘的毛病了。
2、打亂人體生物鐘
對(duì)于那些周末瘋狂補(bǔ)覺(jué)，然后星期一很難起床的人來(lái)說(shuō)。這樣的情況已經(jīng)是屢見(jiàn)不鮮了，更有人將這種情況稱(chēng)作是“星期一綜合征”。
的確，對(duì)于愛(ài)睡懶覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，周末無(wú)疑是一個(gè)睡懶覺(jué)的好時(shí)機(jī)，但是幸福的時(shí)光總是短暫的，到了星期一的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)很難按時(shí)起床，不得不借助好幾個(gè)鬧鐘才能起床。
其實(shí)這樣的“星期一綜合征”實(shí)際上就是人體生物鐘被打亂導(dǎo)致的。
正常人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人體本身的生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。
如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，工作日的時(shí)候難以起床。
