霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞,全國各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾,導(dǎo)致出門在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢?霧霾飲食注意事項有哪些呢?霧霾吃什么食物呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。
對環(huán)境的影響我們可以看到,但是你知道嗎,它對我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響,對呼吸系統(tǒng)的影響是重要的,因為煙霧中含有物質(zhì),如顆粒物質(zhì),進入人體可能會導(dǎo)致呼吸道感染,所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染,喉嚨痛,喉嚨痛的癥狀。
在霧霾天里,為了保護好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶外活動的時間,出門做好防護工作;同時也要注意飲食的潤肺清肺,補充維生素,加強身體抵抗力。
那么,平時可以多吃些什么食物增強霧霾天的抵抗力呢?吃什么東西能夠緩解霧霾對我們的身體影響呢?
霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意一下幾點
1、飲食宜清淡,易消化,并富含維生素的食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果可以補充多種維生素,無機鹽,而且對肺燥、止咳化痰的作用;
2、盡量少吃刺激性食物;
3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;
4、適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶;
5、要堅持鍛煉,從而增強免疫力,要有規(guī)律的,持之以恒,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),否則沒有效果。
霧霾吃什么食物
應(yīng)該多吃補充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。
應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病,也能起到清理腸胃的作用;銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。
應(yīng)該多吃菌類抗過敏