如今生活正朝著智能化的趨勢(shì)發(fā)展，許多人的生活方式也開(kāi)始逐漸發(fā)生了許多的變化，比如身體不舒服就會(huì)有專(zhuān)門(mén)的按摩設(shè)備。雖然這是生活的一個(gè)縮影，但足以讓人在享受中體驗(yàn)養(yǎng)生帶給人的好處。
有的人非常喜歡通過(guò)養(yǎng)生的方式來(lái)度過(guò)生活的每一天，而養(yǎng)生當(dāng)然也是比較科學(xué)的一門(mén)學(xué)問(wèn)，而適得其法便是非常重要的一件事情。許多人雖然做了很多“功課”卻還是依然沒(méi)有或者效果甚微，就是因?yàn)榉椒ǔ霈F(xiàn)了偏差，導(dǎo)致后成效很是一般!
要想獲得超乎意料的結(jié)果，事實(shí)上時(shí)間的選擇很是關(guān)鍵!根據(jù)人體的“作息規(guī)律”，一日三餐是我們每天都會(huì)做的事情，做到科學(xué)飲食、合理搭配，就能為健康加分。要想把三餐的養(yǎng)生效果放大，就要抓住飯后半個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生“黃金期”。
“早晨黃金期”
“一天之計(jì)在于晨”，這句話相信很多人都不會(huì)陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜歡牛奶加面包的營(yíng)養(yǎng)早餐方式，認(rèn)為這樣的飲食方式對(duì)身體的益處是傳統(tǒng)早餐不可比擬的。
事實(shí)上，無(wú)論是面包、牛奶等為主的西式早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都可以說(shuō)各有千秋，可問(wèn)題也是格外的明顯，因?yàn)槎即嬖跔I(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題。
而你知道嗎?如果早餐后吃一點(diǎn)水果，那么可以說(shuō)是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。而水果的佳選擇當(dāng)屬獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
除了吃點(diǎn)水果，也還可以按摩膝蓋。按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7點(diǎn)至9點(diǎn)，身體是主胃經(jīng)的，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。
在飯后20分鐘左右，經(jīng)常用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，一方面可以使胃經(jīng)通暢;而且，若可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，也有不錯(cuò)的效果，因?yàn)檫@里有人體重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。
更需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但飯后馬上運(yùn)動(dòng)，極為容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。
“中午黃金期”
很多人都在抱怨午間留給自己的時(shí)間真的太少了，所以這個(gè)時(shí)間段可以說(shuō)是異常的寶貴!而對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。
