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每天這個點養(yǎng)生效果堪比黃金(2)

  酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。同時,使腸道的堿性降低,酸性增加,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且,研究發(fā)現(xiàn),酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

  午飯后半小時更是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻,上班族可以利用這個時間打個盹。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。如果時間很緊的話,也可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

  “晚間黃金期”

  忙碌了一天過后,很多人晚餐后的時間是充裕的,所以大多數(shù)人也喜歡在晚餐后安排很多事情。但是晚餐后下面的一些事情是好不要急于去做的。

  首先,不要急于喝茶。很多人有飯后飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的營養(yǎng)物質丟失,好過半個小時后再喝。

  第二,不要急于洗澡和泡腳。因為這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議好先休息一會兒。

  第三,不要急于鍛煉。不少人晚餐后習慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動,比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適,好吃完飯后過半小時再去。

  那么,在這段時間里,做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說,這半小時至關重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。

  另外,餐后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

  結語:養(yǎng)生保健室很多人每天都在做的一件事情,而科學的方式是非常重要的。本文為大家介紹的一些科學的養(yǎng)生時間,這些“養(yǎng)生黃金期”可以讓你在不知不覺中得到健康的身體,趕緊行動吧!

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