仰臥的姿勢(shì)也可根據(jù)自己的情況來定，選擇自己認(rèn)為放松的姿勢(shì)，保持10分鐘左右的時(shí)間，盡量讓心率逐漸減緩，呼吸慢慢回到正常舒緩的節(jié)奏即可。
在仰臥的過程中全身的肌肉和大腦神經(jīng)能得到充分的調(diào)節(jié)和休息，然后會(huì)慢慢步入到睡眠的階段，這對(duì)于患有失眠困擾的人，在晚上睡覺前仰臥放松也是一個(gè)極好的改善失眠的方法。
另外，當(dāng)仰臥放松過后，我們還可以做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的鍛煉胸肌，還能增大肺活量，并且在進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體內(nèi)會(huì)分泌一種免疫物質(zhì)，從而幫助人體抵抗疾病和癌癥的產(chǎn)生。
3、打哈欠
打哈欠本是人體神經(jīng)疲勞的一個(gè)信號(hào)，然而在睡覺之前我們可以通過打哈欠來幫助人體達(dá)到瘦身助眠的目的。
在打哈欠的過程中，整個(gè)人處于閉目塞聽的階段，身體的神經(jīng)、肌肉也能得到充分的放松，所以打哈欠能使人得到充分的休息，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。
并且這也是在排除積聚在體內(nèi)的毒素的好方式，因?yàn)樵诖蚬返臅r(shí)候能很好的帶動(dòng)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的速度。
同時(shí)，在打哈欠的時(shí)候會(huì)向大腦發(fā)送疲倦的信號(hào)，表示身體需要進(jìn)入睡眠休息階段，因而也是極好的一種催眠方法。
所以，在晚上睡覺之前打幾個(gè)哈欠也是在潛意識(shí)中提示大腦神經(jīng)需要休息的信號(hào)。
另外，打哈欠也能很好的幫助眼部肌肉進(jìn)行放松，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，對(duì)于一些需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人來說，打哈欠還能有效的緩解眼部的疲勞感。
結(jié)語(yǔ)：上文中，小編為大家介紹了在睡覺之前做3件事便能輕松達(dá)到美顏瘦身的目的，你都了解了嗎?希望大家能養(yǎng)成這些良好的睡前習(xí)慣，每天晚上堅(jiān)持做下這3個(gè)動(dòng)作，輕松排出毒素，瘦身又美顏!
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