腹式呼吸有助睡眠
睡眠不好的人非常容易患上心煩意亂的毛病,通過調(diào)整呼吸,靜下心來,就可以有效的穩(wěn)定情緒,從而幫助失眠的人入睡。
腹式呼吸可以防治呼吸系統(tǒng)疾病
深呼吸可以有效的幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出體內(nèi)殘氣,非常有助于疾病的恢復(fù)。
除此之外,這些疾病的患者肺部都處于一種無彈性和擴張的狀態(tài),影響肺活量。深呼吸,可以逐步的增大肌肉的收縮力,有利于胸部和肺部的擴張,而且還會增強肋間肌活力,可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量,從而達到緩解病情的目的。
腹式呼吸可以減壓防癌
當(dāng)人們主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率的時候,就可以有效的放松身體緊繃的神經(jīng),舒緩焦慮的心情,從而就會豁達心胸,心情也會變好。因為愉悅的心情,是癌細胞的“天敵”。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則,就是勻和緩,吸氣的時候,盡量用鼻子均勻緩慢的吸氣,盡量深吸,吸到吸不進氣了為止。
呼氣的時候要用力的把氣體往外吐,假想自己是在吹一個氣球,這樣才可以把大限度的廢氣全部都排出體外。
結(jié)語:深呼吸可以防治疾病,還可以強身健體,如果感覺到因為壓力大或者是情緒不穩(wěn)睡不著覺的時候,都可以按照以上方法做一做深呼吸,并且深呼吸的時候要放松,思想也要集中,可以用數(shù)數(shù)的方法來幫助我們集中精力,而且深呼吸隨時隨地都可以做,無論是我們開車等紅綠燈的時候,或者是走路、接電話、工作打字的時候,我們都可以通過深呼吸,來達到長壽的目的。
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