現(xiàn)在很多人都會(huì)有腎虛的毛病,那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?我們平時(shí)吃什么能夠吃什么補(bǔ)腎呢?我們又如何通過食療補(bǔ)腎呢?中醫(yī)又有什么補(bǔ)腎妙招能夠幫助我們呢?不要著急,接下來就和小編一起去文章中看看吧!
中醫(yī)認(rèn)為,“腰者腎之府”,意思是說,腰是腎臟的家,反過來,腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛,腰必痛矣”,所以,護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而,如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢?
有兩大養(yǎng)生穴位不能不提,那就是氣海和關(guān)元穴。
兩大補(bǔ)腎要穴
將手指并攏后放在肚臍的下方,大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。
每天用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。
護(hù)腰補(bǔ)腎元,拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時(shí),可花兩三分鐘時(shí)間,用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下,旁開1.5寸),每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找,它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方,經(jīng)常拍打,既能培補(bǔ)腎元,又可以緩解腰肌勞損,還可以保護(hù)腰部,簡(jiǎn)直是一舉多得。
補(bǔ)腎中藥方
除了養(yǎng)生穴位按摩補(bǔ)腎外,還給大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子:狗脊、川斷、菟絲子各30克,水煎服,就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
煎藥時(shí),先把藥泡上半小時(shí),然后加入400毫升水,小火煎至一半時(shí),將藥液倒出來,再用同樣的方法熬一次,混合兩次藥液,早晚各喝200毫升,堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。
這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法—以形補(bǔ)形。
其中狗脊是一種草藥,有壯腰、扶筋的功效。因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?,所以人們稱之為“狗脊”,認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。