睡眠在人的一生中是非常重要的一環(huán)，也是不可或缺的。作為人的大腦，乃至全身精神是否能夠重新煥發(fā)，睡眠就是作為一種“中轉(zhuǎn)站”的存在。我們也應(yīng)該知道，睡眠的時(shí)間占據(jù)了人類生活接近三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的質(zhì)量的好壞關(guān)系到一個(gè)人的健康與否。影響不可謂不大。
忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族平常的生活點(diǎn)滴。所以，晚上早點(diǎn)休息可以說是每個(gè)人奢求的低要求。但是各種突如其來的緊急工作，要么就是睡眠質(zhì)量實(shí)在不敢恭維，或許你正經(jīng)歷著這些窘境。那么問題來了，是否有一些方式能夠讓我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢?
睡眠不足的危害
睡眠對(duì)健康的影響是有的，影響力已經(jīng)遍及許多人。晚上睡眠不足，白天就會(huì)思路不清晰，精神無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)。
思維誤區(qū)是很多人都有的，尤其是在睡眠這個(gè)問題上。大多數(shù)都認(rèn)為。只要抽個(gè)時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺就可以了。但是，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的影響會(huì)越來越大，終會(huì)傷害到身體健康，并不是補(bǔ)覺那么簡(jiǎn)單的事情。
不良的睡眠習(xí)慣可能導(dǎo)致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心臟病等。此外，經(jīng)常缺乏睡眠還會(huì)誘發(fā)精神錯(cuò)亂。
在影響人壽命的因素當(dāng)中，睡眠的地位可謂是相當(dāng)重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時(shí)還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等，甚至還會(huì)猝死。
如何擁有好睡眠?
一杯蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，幫助身體恢復(fù)疲勞，尤其是在高強(qiáng)度的工作和壓力后，效果顯著。
