我們都知道健康飲食對于一個人來說是十分的重要的，那么在這個氣氛隆重的日子中，我們怎樣健康飲食呢？健康飲食又有哪些好處呢？今天我們就為大家介紹一下健康養(yǎng)生的相關知識，讓大家重視起養(yǎng)生。
健康養(yǎng)生帶給人們的不僅僅是身體的健康，還有心理上的不一樣的感受，那么健康飲食都有哪些需要注意的呢？在這期間有哪些需要注意的養(yǎng)生技巧呢？
長假期間，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節(jié)模式”。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節(jié)聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。長假期間，作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起游戲、麻將或紙牌，不免會連續(xù)“熬夜作戰(zhàn)”。
“雖說今年春節(jié)是在立春過后，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’。”從中醫(yī)養(yǎng)生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。立春后天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之后，自然界陽氣升發(fā)，戶內比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當活動，有助于體內陽氣的升發(fā)，精神振作。
適當?shù)?span>“晚睡覺”并不等于說可以熬夜。晚睡相對于大部分來說都是不好的，盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和小孩，好砸死23時前睡覺，來保證他們擁有一個充足的睡眠。
對于普通人來說，過節(jié)迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態(tài)。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間好在午后。中醫(yī)有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。
過節(jié)期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛煉。專家提醒說，好動靜結合，把握好度，太過與不及都易得病。
在春光明媚的日子里，久坐室內太過陰冷，不利于血液循環(huán)。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉。可改在下午或傍晚時，到小區(qū)或公園空氣較好的地方走走。
家庭小藥箱
在這個時節(jié)，一些疾病比較常見，因此建議每個家庭可適當備一點藥物。
1.應對消化道疾病
建議家庭藥箱里可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節(jié)食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。
2.應對流感等疾病
建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。
3.應對過敏性疾病
一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現(xiàn)過敏癥狀后，好先查明并避免接觸過敏原。
