雖然今天是西方傳統(tǒng)的情人節(jié)，但是很多人這個(gè)時(shí)候顧不得情人節(jié)帶給他們的喜悅就要重新投入到緊張而忙碌的工作中，愉快而短暫的春節(jié)假期在今天也正式畫(huà)上句號(hào)，很多人往往不習(xí)慣立刻投身于工作中，出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀，導(dǎo)致工作效率無(wú)法提高，這個(gè)現(xiàn)象也被人稱(chēng)為“節(jié)后綜合癥”。那么我們?cè)撊绾螖[脫節(jié)后綜合癥的困擾呢?
什么是節(jié)后綜合癥
其實(shí)節(jié)后綜合癥還有個(gè)好聽(tīng)的名字叫做“富貴癥”，長(zhǎng)假的時(shí)候，人們由于作息時(shí)間不固定，常會(huì)有熬夜晚睡的現(xiàn)象，而且飲食上也是以高油脂、高熱量的食物為主，所以在長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的疲勞、提不起精神、上班的工作效率低，甚至還會(huì)有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，讓人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至還會(huì)被抑郁癥所困擾。
如何擺脫節(jié)后綜合癥
春節(jié)假期已經(jīng)正式離我們而去了，但是我們也必須要擺脫節(jié)后綜合癥的困擾，這樣才能以好的狀態(tài)投身到工作中，那么該如何擺脫節(jié)后綜合癥的困擾呢?
1、補(bǔ)充睡眠
節(jié)后綜合癥主要的一個(gè)癥狀就是使人常會(huì)覺(jué)得疲倦，整天昏昏欲睡，覺(jué)得非常困，實(shí)際上這是因?yàn)榧倨趦?nèi)常會(huì)熬夜晚睡導(dǎo)致人體生物鐘被打亂，在節(jié)后上班的時(shí)候無(wú)法恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以才會(huì)有這樣精神不振的現(xiàn)象。
所以這個(gè)時(shí)候必須要改掉假期內(nèi)熬夜晚睡的不良習(xí)慣，一定要在晚上11點(diǎn)左右的時(shí)間入睡，如有入睡困難的話(huà)，可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的刺激下可以放松大腦，使人可以盡快入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
另外，每天半個(gè)小時(shí)的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不僅可以幫助人們恢復(fù)精力和體力，對(duì)身體健康也是大有幫助的。
2、合理飲食
飲食上的不合理，比如在假期內(nèi)常吃高熱量、高油脂的食物不僅給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使人發(fā)胖，出現(xiàn)人們常說(shuō)的“每逢佳節(jié)胖三斤”的現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)使血液變得黏稠，導(dǎo)致大腦供血受到影響，大腦含氧量下降，出現(xiàn)疲勞、昏昏欲睡的現(xiàn)象。
所以在飲食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高熱量、高油脂的食物了，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧等食物，這樣可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以幫助減肥，更是趕走節(jié)后綜合癥的一項(xiàng)有效措施。
