歡快的春節(jié)使得人們都沉浸在假期的樂趣當(dāng)中，不僅有吃有玩，而且重要的是自己的身心得到放松，但是隨著春節(jié)七天假期的過度放松，一些上班族在即將投入到工作當(dāng)中的時候就會感到十分的疲勞，無精打采。那么這時候應(yīng)該怎么辦呢?一些假期綜合癥我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?今天小編就來告訴你如何諸葛擊破“春節(jié)假期綜合癥”，讓你全身心的投入到工作當(dāng)中去，一起來看看吧。
作息方面
節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。
在熬夜的時候，大腦需氧量會大大的增大，因此，平時應(yīng)該保持室內(nèi)空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，如果時間允許，中午一定要小睡一下。
熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。
專家介紹說，“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議多喝水，要在口未感到渴時就補充適量的水分。
在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
飲食方面
春節(jié)期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。
因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合癥”。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。
多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。
身心方面
在春節(jié)假期人們的身心一般都會過度放松，生活變得懶散，飲食和作息規(guī)律也都被打亂，吃得多睡得多，看電視上網(wǎng)多，運動卻很少，上班后必然會出現(xiàn)所謂“春節(jié)后遺癥”或所謂“節(jié)后綜合征”：
上班無精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難于從假期的懶散狀態(tài)中恢復(fù)過來。
而由于看電視或上網(wǎng)太多，也會出現(xiàn)眼睛干澀疼痛等癥，腰背酸脹不適;更有人出現(xiàn)莫名的上班恐懼感，以至于失眠或是茶飯不思，上班時也極易與人發(fā)生爭執(zhí)或容易發(fā)怒。
