促進睡眠的方法 做到這些讓你享受黃金睡眠(7)

  寶寶睡眠不好怎么辦

  1、適應寶寶的生理時鐘

  寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應該根據寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

適應寶寶的生理時鐘

  2、哺乳后不要馬上睡覺

  出生3個月后,寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后好陪寶寶玩耍。

  3、有規(guī)律地喂奶或睡覺

  寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

  4、讓寶寶感受白天

  建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內,好讓寶寶領略一下白天的感覺。

  5、營造寧靜感覺

  人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動,晚上休息的習慣,然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態(tài)。

  6、保持適當溫度

保持適當溫度

  保持適當的溫度,對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

  7、白天陪玩

  爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂,或者播一些廣播等聲音。同時,媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話,又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力,到晚間時睡得特別香甜外,同樣也可以讓寶寶感受白天。

  影響寶寶睡眠的因素

  1、尿濕了

  當寶寶在晚上有大小便時,排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服,這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭,當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

  2、缺乏安全感

  有時候寶寶看不見爸爸媽媽,又或者被外來的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會哭起來,以喚起爸爸媽媽的注意。

  3、白天已睡夠

  有些寶寶白天已經睡夠了,到晚上自然就毫無睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂,但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

  4、肚子餓了

  寶寶的胃容量小,進食次數比較頻繁,如果半夜感覺肚餓,自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應該就不會有太大問題。

  5、身體不適

  如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺,那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等,如發(fā)現有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進行診斷。

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