驚蟄之后，氣溫回升了，同時，人們也更明顯地感覺到春困的“威力”，特別是午飯后，就會感覺到眼皮沉重、四肢乏力，整個人都感覺到非常困倦。然而，中午的時間非常短暫，特別是對于上班族來說更是如此，也常常覺得，這么短的時間，不如不睡。
這是一個誤區(qū)，午睡沒有必要用很長時間，因為人的睡眠是從淺睡眠慢慢過渡到深睡眠的，如果睡的時間太長，就會進(jìn)入到深睡眠而很難清醒，甚至還會在醒來時頭昏腦漲，很難快速進(jìn)入到工作狀態(tài)。也就是說，午休時不睡會困，但又不能久睡，那么，如何才能科學(xué)合理地進(jìn)行午睡呢?
一、午睡的時間
一般來說，中午的時間緊迫，特別是在辦公室午休的上班族，并不具備長時間睡覺的條件，所以，基本上不存在午睡時間太長的情況。而短時間的睡眠，也可以使人下午更加精神，時間控制在30分鐘以內(nèi)就可以了。
超過30分鐘，人就會進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，對于非上班族來說，很容易使人進(jìn)入到這種狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)的抑制會加深，從而新陳代謝變慢，這就是午休時間長了很難清醒，以及醒來后常覺得頭疼的原因。
總之，午休時間短的人，哪怕睡個15分鐘也是好的;時間較充裕的人可以睡半個小時，但不要超過這個時間。因為物極必反，睡得多不僅失去了午休的意義，還會因為白天睡得多，晚上睡不著，導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響身體健康。
二、午睡的其它注意事項
1、午飯后不要立即睡覺
雖然中午時間短暫，但也不要立即睡覺。因為剛進(jìn)食完，腸胃還在忙碌著，這個時候睡覺，會影響食物的消化，甚至?xí)鼓c胃功能發(fā)生紊亂，引起身體不適。因此，剛吃完午飯，應(yīng)站起來或是稍稍走動20分鐘再睡覺，讓腸胃得以緩沖。
2、選擇合適的睡姿
很多人都是在辦公室里午休的，沒有條件睡在床上，所以不得不趴著，或是頭靠在椅背上。這樣睡不僅不舒服，也不能達(dá)到放松身體的目的，甚至引起頸椎病。可以帶一個靠墊或是枕頭墊在頭下，再靠在椅背上，腿好能放在凳子上舒展開。趴著睡更容易使頸椎出現(xiàn)問題，而且醒來后發(fā)現(xiàn)胳膊都枕麻了，這是不可取的睡姿。
