人的壽命長(zhǎng)短居然是受到它的影響(2)

  2.健身因素影響壽命

  高血壓、高膽固醇、高血脂等疾病是我們壽命大的殺手,患上這些病癥,至少會(huì)讓我們減壽五年甚至是更長(zhǎng)時(shí)間,根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),如果這些危險(xiǎn)因素同時(shí)存在的話,那么人的平均壽命大概是73歲。

  但是如果這些疾病因素都不存在的話,那么平均壽命大概是83歲。

  除此之外,肥胖、糖尿病等也是一些減壽的因素,所以說(shuō)甩掉肥胖和高血脂這些病癥,好的方法就是健身。

甩掉肥胖和高血脂這些病癥,好的方法就是健身

  根據(jù)新研究發(fā)現(xiàn),我們每天正確健身二十分鐘,就可以有效的延年益壽,使早亡危險(xiǎn)降低三成,如果久坐不動(dòng),那么減壽概率是肥胖的兩倍。

  并且在一項(xiàng)為期十二年的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn),保持適量的身體運(yùn)動(dòng)是降低早亡危險(xiǎn)的關(guān)鍵,每天消耗一定數(shù)量的卡路里,體重正常的人群早亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低30%,就算是體重超標(biāo)的人或者是患病的人,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是能降低16%的早亡風(fēng)險(xiǎn)的。

  并且每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),積極鍛煉,可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力,改善心智功能,提高我們身體的能量,增強(qiáng)肌肉和骨骼,降低心臟疾病、癌癥、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  3.睡眠時(shí)間影響壽命

  根據(jù)瑞典科研人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)十五年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或者是太短,都會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或者是太短,都會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)

  在研究期間發(fā)現(xiàn),那些睡眠時(shí)間為七個(gè)小時(shí)的人,要比睡眠時(shí)間多于八小時(shí)和睡眠時(shí)間少于六小時(shí)的人壽命長(zhǎng)一年。

  睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)顯著的影響到一個(gè)人的活力,也就是說(shuō),無(wú)論是睡眠過(guò)多還是極度缺乏睡眠,都會(huì)影響壽命,而那些每天少于七小時(shí)和多于八小時(shí)的睡眠者,會(huì)面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn)。

  結(jié)語(yǔ):生活中有很多因素都會(huì)影響到我們的壽命,身高因素、環(huán)境因素、睡眠因素只是一個(gè)受眾比較廣泛的點(diǎn),除此之外還有身體體質(zhì)因素、情緒性格因素、飲食營(yíng)養(yǎng)因素等等,長(zhǎng)壽是人人都渴望的,所以小編在此提醒大家,平時(shí)一定要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,并且要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),健康鍛煉對(duì)我們的身體是有利無(wú)害的。

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影響人類壽命的因素 睡眠長(zhǎng)短決定壽命 身高與壽命的關(guān)系 
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