過量吃它壽命至少縮短10年

  吃糖的壞處,相信大家都是略知一二的,除了會造成大量蛀牙之外,其實糖吃多的危害還遠不止于此。很多人都不知道的是,過量的吃糖,會讓其壽命至少會縮短10年,所以糖吃多的后果是非常嚴重的。想知道吃糖的好處和危害以及糖吃多了有什么壞處嗎?那就一起來看看吧。

  糖是廚房中必不可少的一味調(diào)料,同時糖制品也是休閑時刻少不了的零食,但糖吃多了,并不見得是什么好事。

糖是廚房中必不可少的一味調(diào)料

  前兩天見到了一個剛從國外留學回來的同學,由于已經(jīng)五年沒見到他,所以剛見面時我?guī)缀跽J不出他來了,整個人的身體比原來胖了一大圈。

  聊天的過程中,我有意了解了一下他的飲食情況,他說出國后自己的飲食結(jié)構(gòu)和在國內(nèi)明顯不同,而且他本身就喜歡吃甜食,從他發(fā)現(xiàn)身體變化后,也開始堅持游泳等運動,但效果仍然不明顯,所以十分苦惱。

  我給他的建議是少吃多動。尤其是在選擇零食的時候,盡量不要吃大量的甜食,因為愛吃甜食直接導致攝入能量攝入過多,這是個大問題。

  過量吃糖等于慢性自殺

  世界衛(wèi)生組織曾指出:"長期嗜高糖食物的人,其平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。"

  越來越多的科學證據(jù)表明,只吃一點兒糖沒什么關(guān)系,但是攝入大量的糖無異于慢性自殺。

  1、造成齲齒

  我們口腔中生存著很多細菌,如果經(jīng)常大量攝入糖類食品,這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發(fā)酵。這個過程會產(chǎn)生一定量的酸性物質(zhì),對我們的牙齒造成侵蝕。

  很多兒童的齲齒就是因為愛吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及時刷牙或漱口,避免發(fā)生齲齒。

  2、導致肥胖

  糖類食品進入人體經(jīng)過消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。

  除了滿足以上兩部分需要以外,剩余的大量碳水化合物會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。人體和動物實驗也顯示,含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。

  除此以外,糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng),抑制饑餓感的消失,促進我們進食。所以長期大量進食碳水化合物含量較高的食品,很容易引起肥胖。

長期大量進食碳水化合物含量較高的食品,很容易引起肥胖

  假如我們每天多吃5塊糖,相當于要額外攝入將近100千卡熱量,體重每周即可增長100克。

  3、誘發(fā)高血壓

  美國對含糖飲料的一項調(diào)查顯示:每天喝一罐甜飲料,患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%,每天喝兩罐,則高50%。

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