睡覺是每個人每天都會做的事情，但在睡覺前做什么?每個人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點。睡前做不同的事情對自身的健康有不同的影響，嚴重的會影響自身的壽命。所以，在以下內里主要告訴大家睡前做什么會折壽!
睡前做什么會影響壽命
在睡覺之前做不同的事情，對自身健康的影響當然是不同的，更何況是壽命。另外，健康與壽命的關系是成正比的。所以說，身體健康出現(xiàn)問題，壽命自然會減短。而在以下內容里，主要告訴大家睡覺前有這些習慣不但會使自身的健康受到影響，而且壽命也會減短。所以，睡前千萬不要做這些事情！
1、吃宵夜
由于人們工作繁多，會把很多事情帶回家做，以至于常常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，這時吃宵夜也是再正常不過的事情，如果長時間吃宵夜對自身的健康有較大的影響。另外，多數(shù)人的口味都是比較偏向重口味的，這對身體健康影響更大。
因為在入睡之前吃大量的東西，會對自身的腸胃造成影響，不但增加腸胃的負擔，而且還使它們得不到休息。另外，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產生惡夢。如果長時間吃宵夜，腸胃自然就不健康，壽命也就會受到影響。
所以，想要自身健康且長壽，晚上好不要食用宵夜。如果實在想吃，可以吃點清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小時后才能入睡。
如果吃完東西就立馬上床睡覺，長時間后，易患上腸胃疾病，而且這些疾病復發(fā)性是比較長，又屬于慢性病。
2、情緒激動
晚上是諸多人開始休息的時候，但同時也是人們開始回顧一天生活的時候，如果這時還讓自身處于情緒變化太大的狀態(tài)之中，易使自身健康受到影響。因為情緒變化太大易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。
為了避免自身出現(xiàn)情緒變化太大，好多聽聽舒緩的歌曲，這樣不但可以平緩自身的情緒，而且還易促進睡眠，使人的睡眠質量得到較大的提高。
3、長時間打電話
現(xiàn)代人在白天的時候會比較忙，反而把更多休閑的時間放在晚上，而晚上經(jīng)常長時間打電話卻成為一種流行趨勢，尤其是情侶之間，一打電話就是幾個小時。其實長時間打電話也會對身體健康產生不好的影響。
