為何說話過多也會(huì)影響自身的健康?其實(shí)這里主要告訴大家是在睡前不要說太多的話。俗話說：“食不言，覺不語”。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
所以，想要擁有好的睡前質(zhì)量，好改掉睡前長(zhǎng)時(shí)間打電話的習(xí)慣，如果實(shí)在想打電話，好不要在臨睡覺的時(shí)候打，可以在晚飯后，也就是六七點(diǎn)鐘的時(shí)候。
4、激烈運(yùn)動(dòng)
人們?yōu)榱损B(yǎng)生，會(huì)做諸多健身運(yùn)動(dòng)，而健身的時(shí)間一般安排在晚上，并且花幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。另外，多數(shù)人為了瘦身或者擁有健碩的身材，會(huì)加大自身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量，這種運(yùn)動(dòng)方式不但不利于健康，還會(huì)使身體出現(xiàn)異常。
在睡覺之前健身是諸多人的習(xí)慣，這習(xí)慣從表面上來看是健康的，但其實(shí)存在諸多健康隱患。因?yàn)樗斑^于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激神經(jīng)，使人變得更加興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量一旦變差就會(huì)影響健康及壽命。
所以，如果白天真的沒有較多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)，小編建議大家在晚上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目好是慢走或是力度較小的運(yùn)動(dòng)。但要提醒的是，即使不是激烈運(yùn)動(dòng)也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。
5、唱歌
去KTV唱歌已經(jīng)成為現(xiàn)代人休閑娛樂的一種方式，這種方式不但可以適當(dāng)緩解人們自身的壓力，在一定程度上對(duì)健康有促進(jìn)的作用，但人們一般會(huì)把唱歌的時(shí)間安排在晚上，而且一唱就是到十一二點(diǎn)。
首先晚上過長(zhǎng)時(shí)間唱歌不但會(huì)使人處于熬夜的狀態(tài)中，而且易刺激腦部神經(jīng)使人變得興奮，從而在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就易使人體在第二天的精神呈現(xiàn)萎靡，并影響工作及生活。
如果長(zhǎng)期處于這樣的娛樂活動(dòng)，自身的健康會(huì)受到較大影響，女性易患上內(nèi)分泌失調(diào)，而男性的腎也會(huì)越來越衰敗，壽命自然也會(huì)受到影響。
