2、引起肥胖
當(dāng)我們吃飯很快的時(shí)候，往往心思不在進(jìn)食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會(huì)忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會(huì)一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機(jī)，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)欤竽X接收到“飽”的信號(hào)需要時(shí)間，在這期間，就會(huì)使人處于“不知飽餓”的狀態(tài)，往往當(dāng)自己感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)在“超載”狀態(tài)了。
長(zhǎng)期過(guò)量飲食，自然會(huì)使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會(huì)感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，連吃飯的時(shí)候都是擠出來(lái)的，為什么還是會(huì)發(fā)胖?其實(shí)，只要把進(jìn)食的速度放慢一點(diǎn)，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細(xì)的食物，如果再加上進(jìn)食過(guò)快，很容易使血糖上升，還會(huì)增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M(jìn)食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時(shí)吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進(jìn)食速度和量必然會(huì)猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要增加21%。
加之吃飯?zhí)爝€會(huì)引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會(huì)接踵而來(lái)。
這些事也要慢點(diǎn)做
除了吃飯的速度要放慢一點(diǎn)，平時(shí)還有些事也不要做得太快，否則也會(huì)對(duì)身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時(shí)間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來(lái)，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機(jī)體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽?，?huì)使人出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處是不言而喻的，但是運(yùn)動(dòng)之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進(jìn)血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
并且，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能因?yàn)楣ぷ鞣泵腿齑螋~兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動(dòng)都要保持在20分鐘以上。也就是說(shuō)，加上熱身的時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在30分鐘左右，太長(zhǎng)可能時(shí)間、精力上不允許，太短則起不到預(yù)期的效果。
另外，熱身運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該從幅度小的運(yùn)動(dòng)慢慢過(guò)度到幅度大的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語(yǔ)：如今生活節(jié)奏越來(lái)越快了，人們?cè)诤芏鄷r(shí)候都不得不使動(dòng)作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對(duì)身體就會(huì)造成損傷，比如吃飯、起床、運(yùn)動(dòng)就不能太著急。它們都是我們每天都會(huì)做的事情，特別是吃飯，慢一點(diǎn)吃對(duì)健康更有益。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
