2、引起肥胖
當(dāng)我們吃飯很快的時候,往往心思不在進(jìn)食本身,而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以,就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者,有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機(jī),那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)?,大腦接收到“飽”的信號需要時間,在這期間,就會使人處于“不知飽餓”的狀態(tài),往往當(dāng)自己感覺到飽的時候,已經(jīng)在“超載”狀態(tài)了。
長期過量飲食,自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很“委屈”,明明自己每天都很忙,連吃飯的時候都是擠出來的,為什么還是會發(fā)胖?其實,只要把進(jìn)食的速度放慢一點,就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今,人們的飲食更偏向于精細(xì)的食物,如果再加上進(jìn)食過快,很容易使血糖上升,還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查,吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M(jìn)食慢的人高2.5倍。
另外,一日三餐一定要按時吃,如果由于繁忙,早餐將就或是干脆不吃,中午的進(jìn)食速度和量必然會猛增。研究表明,那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風(fēng)險要增加21%。
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖,而肥胖人群患慢性病的風(fēng)險是非常大的。因此,這類人群不僅容易患上糖尿病,高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點,平時還有些事也不要做得太快,否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型,由于睡得晚,早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床,而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來,就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急,機(jī)體還沒有蘇醒,加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽?,會使人出現(xiàn)缺氧的狀態(tài),于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓,情況將更糟,很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此,好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘,讓身體有一個適應(yīng)時間,伸伸懶腰再起床,可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的,但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身,以幫助打開血管,促進(jìn)血液循環(huán),并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
并且,運動一定要堅持,不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng),每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說,加上熱身的時間,每次運動應(yīng)該在30分鐘左右,太長可能時間、精力上不允許,太短則起不到預(yù)期的效果。
另外,熱身運動過后,也不要立即進(jìn)行劇烈運動,而是應(yīng)該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動,這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語:如今生活節(jié)奏越來越快了,人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是,也要看什么事可以加速。有些事情做得太快,對身體就會造成損傷,比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情,特別是吃飯,慢一點吃對健康更有益。
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