陽光和水是萬物生長必不可少的條件,我們經(jīng)常聽人說曬太陽可以補鈣,許多人認為這件事情很不可思議,因為人們都知道肌膚被陽光中的紫外線照射,會導致黑色素沉積使得皮膚細胞受損,甚至有可能增加人患上皮膚癌的幾率,可說是一件壞處很多的事情,但曬太陽能夠補鈣,無論從哪一方面來看都是一件好事。事實真的如此嗎?
結(jié)論是可以的,經(jīng)過研究表示適當?shù)臅裉柲軌虼龠M身體吸收鈣質(zhì),而這就相當于在幫助我們補鈣,并且這是一種只要做好預防措施便可以安全補鈣的方法。
曬太陽為何可以補鈣
曬太陽為什么可以補鈣?想要完全了解這個問題的答案,我們需要有著這種認知,并不是陽光可以讓身體中的鈣質(zhì)增加,而是陽光能夠讓身體吸收鈣質(zhì)的效率增加。
人體吸收消化鈣質(zhì)需要維生素d,這種維生素無法通過食物補充,而經(jīng)常曬太陽可以幫助人們生成這一維生素,增加鈣質(zhì)吸收轉(zhuǎn)化的效率,并且曬太陽生成這種維生素的速度很快。
有研究顯示每平方厘米的肌膚暴露在陽光下3個小時,可產(chǎn)生約20單位的維生素d,即便是對于新生兒來說,將全身包裹在衣物之中,只留雙手和頭部能夠接觸到陽光,每天曬一小時太陽,也可產(chǎn)生400單位的維生素d,而這已經(jīng)很接近嬰兒每天需要的維生素d的總和。
曬太陽可以促進身體吸收鈣質(zhì),所以能夠幫助我們補鈣,但是曬太陽同樣有講究,錯誤的曬太陽方式不僅無法幫助我們補鈣,還很容易導致身體健康遭受損害。
曬太陽的方式
一、選擇合適的時間
曬太陽要選擇合適的時機,不論春夏秋冬都可以曬太陽,但時間不對就會危害身體,尤其是在夏天,選錯了時間,很導致人出現(xiàn)中暑的情況。
一般而言夏季曬太陽好選擇早晨7點至8點,在這一時間段內(nèi),朝陽初升,所以不會讓人感到難受,并且由于此時空氣較為新鮮,對于保健養(yǎng)生有著很好的效果,此外下午的5點至6點也是一個不錯的選擇,因為在這段時間內(nèi)氣溫漸漸下降,人中暑的幾率會大大降低。
通過上述我們可以得出結(jié)論,夏季曬太陽補鈣好的時間是早晨7點至8點以及下午5點至6點這兩個時間段。因為它們可以將曬太陽的風險降到低。
二、衣物穿著有講究
曬太陽對于穿著同樣有著講究,不同人群所穿著的衣物不同,曬太陽的效果同樣不同。如成年人曬太陽可以隨意穿著,只要能夠讓四肢接觸到陽光即可,即便是穿著泳衣曬太陽也是可以的。
但是兒童不行,兒童的肌膚十分嬌嫩,如果沒有注意穿著,肌膚容易被陽光灼傷,所以兒童曬太陽需要注意衣物的穿著。