走路是我們每天都在做的事情，大家知道走路對于健康的好處是非常大的，所以我們在平時的生活中也一定要知道怎么走路，這個怎么走路指的是怎么正確的走路，很多人都覺得走路減肥，其實走路的作用不僅僅減肥，走路的好處也是很大的，下面來一起看看吧。
走路是很好的運(yùn)動!
早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言： “好的醫(yī)生是自己，好的藥物是時間，好的運(yùn)動是步行”。
相對于一瓶瓶補(bǔ)鈣劑來講，走路是個經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動。姿勢走不對，效果皆作廢!走路的好處這么多，但這都有一個前提，那就是你得會走路!很多人會說，走路還不會嗎?
事實上，我們很多人真的不會!走路姿勢沒走對，不僅起不了很好的養(yǎng)生效果，反而帶來一系列傷害!
1、含胸低頭
影響心肺功能這種走路方式容易帶來疲勞感，而且會影響心肺功能。因為低頭含胸時，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。
2、內(nèi)八字
變成O型腿內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，從而增加了腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關(guān)節(jié)的壓力，長久下來會導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。
3、外八字
傷害膝關(guān)節(jié)、加速關(guān)節(jié)退化如果走路是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。
4、腳掌拖地
造成足弓勞損有的人因為太累、或穿著太重的鞋子、或是個人習(xí)慣，雙腳走路時無法從腳后跟到腳趾輪轉(zhuǎn)起來，而是過早離地向前邁出，導(dǎo)致腳掌拖地。這種走姿緩沖較差，容易造成關(guān)節(jié)和足弓勞損。
5、步子太大
拉傷韌帶當(dāng)一個人走路時想要加快速度，自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐。這會導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)。更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達(dá)到提升走路速度的作用。另外，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)損傷。
走路姿勢對，效果才翻倍!
1、頭部頭部擺正，不要盯著腳下看，將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。
2、胸部一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊。
3、手臂手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
4、肩膀讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。
5、呼吸走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
6、步幅每一步比平時走路多向前邁10厘米。同時配合充分的上肢運(yùn)動，前后擺動雙臂。
7、頻率保持每分鐘100~110步，這樣才能真正的讓全身都參與進(jìn)來。
