糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分，對于細胞組織的構(gòu)成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎(chǔ)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。
剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式：飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。
不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子
大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導致腰腹部位囤積脂肪。
糾正方式：利用靠墊
有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
沒有忌口，什么都吃
饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什么壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。
糾正方式：控制進食量
為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養(yǎng)成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。
睡覺側(cè)臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側(cè)臥會導致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。
糾正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。
不傷身體又不用長期堅持的減肥方法
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示
如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理
豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
