常喝檸檬水好嗎 檸檬水的功效及做法

  檸檬是一種很好的藥物水果,因為它的營養(yǎng)成分很豐富,但是檸檬又太酸,所以很多人喜歡將檸檬泡水喝。那么,喝檸檬水有什么好處呢?下面,就讓我們一起來看看檸檬水的功效以及檸檬水的做法吧!

  常喝檸檬水好嗎

  由于檸檬過酸,生吃的話不太適合,所以人們通常將檸檬制成飲品飲用,攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水,或者直接將檸檬榨汁。

  專家指出,檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態(tài),防止細胞組織變脆,失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌癥。

  正常人可以經常飲用檸檬水,但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸,檸檬水的日攝入量好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群好不要暢飲檸檬水。

正常人可以經常飲用檸檬水

  檸檬水的功效

  一、美白

  由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。

  二、防治腎結石

  檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

  三、提高免疫力

  檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

  四、祛痰

  檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

  五、清新口氣

  檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。

  六、凈化尿道

  檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出,進而凈化機體,保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值,防止有害菌滋生。

檸檬水具有利尿作用

  七、降低食欲

  檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助于增強飽腹感,進而控制食欲,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助于少吃零食,從而控制體重。

  八、防治心血管疾病

  喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

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