愛(ài)嘮叨的人長(zhǎng)壽
北京曾對(duì)1000多名“抗癌明星”進(jìn)行調(diào)查，幾乎所有人都認(rèn)為能活下來(lái)的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究人員對(duì)9萬(wàn)名女性進(jìn)行了8年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格樂(lè)觀的人死亡率低14%，罹患心臟病的幾率低9%。挪威對(duì)2015名癌癥患者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，那些極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出70%。
“保持一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)，遠(yuǎn)勝過(guò)任何好醫(yī)生。它不但有益大腦皮層和神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老。”研究表明，開(kāi)朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。平日里各種不良情緒都會(huì)使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
這是因?yàn)椋瞬桓吲d和開(kāi)心時(shí)分泌的物質(zhì)不同——不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，長(zhǎng)期過(guò)量分泌，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等;而開(kāi)心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。
不管誰(shuí)家有個(gè)愛(ài)嘮叨的人，都會(huì)讓人叫苦不迭。但在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員楊金生眼里，這也是一種長(zhǎng)壽秘訣。他認(rèn)為，嘮叨能調(diào)動(dòng)記憶功能和語(yǔ)言表達(dá)功能，還能鍛煉腦細(xì)胞。經(jīng)常說(shuō)話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對(duì)于耳鳴、耳聾有保健作用，說(shuō)話時(shí)帶動(dòng)眼肌和三叉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障和視力減退。
開(kāi)個(gè)“心療”處方
“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。對(duì)此，幾位專家為大家開(kāi)了一副“心療”處方。
笑是營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。
“話療”是特效藥。美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹”。老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。
寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
