當(dāng)然起床氣有氣啊,所以叫“起床氣”。起床的時候會生氣、對別人大發(fā)脾氣,常伴有低血壓,面色蒼白,四肢無力,眩暈等,現(xiàn)代人常見的毛病,在動漫和小說里更是常見。
在現(xiàn)實(shí)生活中,也有不少人有起床氣,其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。
起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁,在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時,會發(fā)脾氣,罵人。在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。
低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣
英國睡眠委員會的一項(xiàng)新調(diào)查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發(fā)牢騷。
某問卷調(diào)查,在受訪者中,認(rèn)為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣”,但在女性中,這個數(shù)字不到14%。
另外,13%的女性表示,她們需要2—4小時,才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來,而在男性中這一比例不到10%。低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。
據(jù)統(tǒng)計,每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數(shù)的15%,而女性只有9%。在調(diào)查中,有41%的受訪者認(rèn)為,睡眠不足使他們一覺睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認(rèn)為,巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降,經(jīng)常做夢或驚醒。
發(fā)脾氣會對人的健康產(chǎn)生很壞的影響,每次發(fā)脾常常使人頭暈?zāi)X脹,有時還會手軟腳軟,十分疲倦。
因此你應(yīng)該有意識的調(diào)理自己的情緒,培養(yǎng)一種平和的心境,一種冷靜分析事理、處理問題的能力。
例如,你早晨醒來先閉目養(yǎng)神兩分鐘,然后放點(diǎn)輕音樂,你的情緒會隨著音樂好起來。試試看,可能對你有幫助。
只要能堅持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺,并保證夜間有8小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠,要不了一個月,“起床氣”就會消失。
至于低血壓之類的解釋,基本上都沒有說到點(diǎn)子上,也就是說只說到了現(xiàn)象,沒說到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。
1、首先自己如果起床后因頭暈?zāi)X脹,十分疲倦而向家人或朋友發(fā)脾氣時應(yīng)該要意識到自己可能有“起床氣”。
2、可以先坐下來,稍微瞇一下眼,整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞。
3、堅持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺,并保證夜間有8小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。
4、合理地安排工作與休息,不要給自己太大壓力。