補(bǔ)腎是一種中醫(yī)名詞,主要就是通過某些方法來改變腎虛的狀態(tài),同時還能補(bǔ)腎氣,其實中醫(yī)理論上認(rèn)為,腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,要根據(jù)不同的癥狀來做不同的治療,但是我們在日常生活中也是可以補(bǔ)腎的,每天晚上睡覺之前做一些小動作,就能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的效果,男女通用。
睡前做什么事能補(bǔ)腎
1.睡前瑜伽
說起來瑜伽,很多人都以為這是適合女性的健身方式,其實從瑜伽的起源來說的話,瑜伽也是適合男性的,這是一種養(yǎng)身又養(yǎng)心的養(yǎng)生方法。
男女老少各種人群都是可以練習(xí)瑜伽的,經(jīng)常練瑜伽還能促進(jìn)我們的身體健康,所以我們在晚上沒事就不要上網(wǎng)玩手機(jī)了,多多做瑜伽就是很不錯的選擇。
現(xiàn)代的人們工作壓力太大,經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力等腎虛的癥狀,練習(xí)以下這幾個瑜伽動作,有助于我們補(bǔ)腎,還能恢復(fù)充沛的精力。
踮腳尖站立
采取站姿,然后雙腳并攏,雙臂貼在身體的兩側(cè),在吸氣的同時,將腳尖慢慢的踮起來,同時收腹提臀,堅持十秒鐘。
在呼氣的時候,我們要同時把腳放下,恢復(fù)站立的姿勢,這樣每次做十遍就可以了,在踮腳尖的時候,我們還能打通下肢的脾經(jīng)、肝腎和腎經(jīng)這三條陰經(jīng)。
這樣就能促進(jìn)我們身體內(nèi)氣血的運行,還能增強(qiáng)肝腎的功能,這個動作主要來源于古老的養(yǎng)生術(shù),補(bǔ)腎效果是很不錯的。
左右扭身
首先,我們還是要采取站姿,雙腳分開與肩膀同寬,吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向后頭伸展,腰部微微的向后彎曲一下。
雙肘伸直的時候我們好也不要彎曲,停頓三秒鐘左右,在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰,然后雙手盡量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以后,在吸氣的同時,上身慢慢的向左轉(zhuǎn),雙手盡量的去接觸左腳外側(cè),再次停三秒,呼氣的同時把身體轉(zhuǎn)向正前方,吸氣的同時上身向右轉(zhuǎn)。
我們的雙手在這個時候,要盡量的去摸右腳踝的外側(cè),停頓三秒鐘之后再緩緩的呼吸,然后站起來,恢復(fù)站立的姿勢。
這個動作能通過腰部的扭轉(zhuǎn),可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用,并且還能激發(fā)腎臟的活力,增強(qiáng)腎臟的功能,緩解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們?nèi)巳硕颊J(rèn)識的一個穴位,涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個重要穴位,它主要是位于腳底中線前三分之一的交點處。