也就是當(dāng)我們的腳趾屈趾的時(shí)候，腳底前面的凹陷處，就是涌泉穴，睡覺之前按摩涌泉穴，就能讓人腎精充足，并且耳聰目明，精力充沛。
關(guān)元穴
在我們的身體當(dāng)中，有一種非常重要的能維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)和源動(dòng)力，叫做元?dú)?。中醫(yī)理論上認(rèn)為，元?dú)獠卦谀I中，依賴后天充養(yǎng)，主要功能就是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育。
元?dú)怆m然是與生俱來(lái)的，但是它會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸的減少，人就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài)，所以我們就要刺激一下關(guān)元穴了。
關(guān)元穴就像是我們身體當(dāng)中的一個(gè)閥門，把元?dú)怅P(guān)在腎中不讓泄漏，這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。
腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓這個(gè)穴位的話，是可以有效的強(qiáng)壯腎氣的，并且還能增強(qiáng)我們的腎臟功能。
對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)來(lái)說(shuō)很有效果，而且對(duì)于男性的腎虛來(lái)說(shuō)，也有一定的緩解作用，經(jīng)常按摩腎俞穴，可以給我們解決很多煩惱。
腎俞穴和命門穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)，按揉腎俞穴的補(bǔ)腎效果是很強(qiáng)的。
3.做強(qiáng)腎操
首先，我們要端坐，然后兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，然后手指伸直向上，與耳朵齊平，然后雙手上舉，感覺到肋部有所牽動(dòng)為度，隨后慢慢復(fù)原。
這樣我們可以連續(xù)做三次到五次，每天可以酌情做三遍到五遍，做動(dòng)作之前，全身要先放松，雙手上舉肘吸氣，復(fù)原的時(shí)候再呼氣，力道不要過(guò)大。
結(jié)語(yǔ)：一個(gè)人的身體是否強(qiáng)壯，和腎臟的強(qiáng)弱是分不開的，人體需要足夠的能量和熱量來(lái)放手，如果我們的腎功能很虛弱，那么就會(huì)因?yàn)榛鹆Σ蛔愣霈F(xiàn)頭暈、氣短、心慌、腰膝酸軟等病癥，時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)變的很乏力，腎虛不可怕，只需要我們?cè)谒X之前做點(diǎn)小動(dòng)作，就能有效緩解。
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