肩膀僵硬 男人這地方一硬居然特別疼 (2)

  直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘,堅持一天2-3次,這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋,試試這樣的方法也是不錯的。

  將熱毛巾用熱水浸濕,擰干后圍在你的脖子上,或者沖一個時間比較長的熱水澡,讓水在你的頸后拍打。

  當然,如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬,你就不可以用以上的方法了,這時你就得及時就醫(yī)。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛,從而會增加你的不適感。

  2、活動

  輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右地轉(zhuǎn)動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回,那么,這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

輕輕的舒展運動

  3、關(guān)上你臥室的窗

  因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖,從而導(dǎo)致你頸部的僵硬。

  4、找個合適的枕頭

  雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服,但你的頸部卻不一定能承受得起,這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。

  適當?shù)剡x購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力,從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

支撐住你頸部的壓力

  5、不要在沙發(fā)上睡覺

  午休是應(yīng)該的,但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺,因為沙發(fā)提供的空間很狹小,容易讓你的頸部受傷。

  6、涂藥膏

  雖然涂藥膏不能根治病源,但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的局部藥膏,還有一些用水楊酸制成的藥膏,都有著給你頸部解乏和放松的功效,這不妨試試。

  當然,如果你頸部的僵硬已經(jīng)持續(xù)了兩天以上,并且以上的方法都無法解決的話,我還是建議你找醫(yī)生來幫忙,因為他們可以給你做專業(yè)的理療或給你戴上護頸套,從而更專業(yè)地解決你的問題。

  是頸椎病的初期。

  自我運動治療

肩膀僵硬 肩膀僵硬怎么辦 肩膀僵硬的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...