在對腳心進(jìn)行搓按的時(shí)候,需先將雙手搓熱,然后按壓在腳心的正中位置,手部用力不宜過重,以所按的部位有酸痛感覺為準(zhǔn),另外按摩至腳心有發(fā)熱感覺佳,而要想更好的對腳部處的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激,搓按腳心前不妨用溫水泡個(gè)腳,后,搓完腳之后可別忘了洗手哦!
3、握拳
所謂握拳補(bǔ)腎就是將大拇指扣在手心部位,指間置于無名指的根部位置,其它四個(gè)指頭依次彎曲,然后稍微用力握緊,將大拇指牢固的固握住,經(jīng)常做握拳的這個(gè)小動作對于藏精氣、固腎強(qiáng)身很有幫助。
因?yàn)樵谑植可虾w很多補(bǔ)腎的穴位以及功能的反射區(qū),在反復(fù)握拳的過程中能對這些穴位和反射區(qū)起到良好的刺激,從而達(dá)到固腎的作用。
并且經(jīng)常固握拳,不僅能補(bǔ)腦益精,對于調(diào)節(jié)大腦供氧不足的癥狀也產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用,所以當(dāng)你出現(xiàn)精神不振、嗜睡等現(xiàn)象時(shí),不如試著緊緊握個(gè)拳。
如何呵護(hù)腎臟健康
1、食療強(qiáng)腎
常言有道:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,況且在這個(gè)民以食為天的年代,通過合理的飲食來調(diào)養(yǎng)身體很簡單且經(jīng)濟(jì)。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為:“黑色能入腎”,所以在日常飲食中多吃點(diǎn)黑色的食物不失為食療養(yǎng)腎的好方法,所以黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物一定要多吃些,另外韭菜、蝦、板栗也是不錯(cuò)的補(bǔ)腎美食。
2、運(yùn)動補(bǔ)腎
生命不在于靜止,積極的運(yùn)動才是王道,所以對于一些不愛動的人,一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài),選擇運(yùn)動來增添生活情趣,同時(shí)也能起到補(bǔ)腎的效果。
因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝的速度,使得腎臟得到溫煦作用,且腎臟喜溫惡寒,所以運(yùn)動補(bǔ)腎能一舉多得!
結(jié)語:以上就是小編所介紹的,在日常通過墊腳尖走路、搓腳心、握拳所能達(dá)到的補(bǔ)腎強(qiáng)身的保健功效,看完介紹后是不是也為之一驚呢?沒錯(cuò),只要你堅(jiān)持常做這3個(gè)小動作,便能起到意想不到的補(bǔ)腎功效,所以,你還在猶豫什么?趕快動起來吧!并且,日常呵護(hù)腎臟的注意事項(xiàng)也要放在心上哦!
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