在對腳心進(jìn)行搓按的時候，需先將雙手搓熱，然后按壓在腳心的正中位置，手部用力不宜過重，以所按的部位有酸痛感覺為準(zhǔn)，另外按摩至腳心有發(fā)熱感覺佳，而要想更好的對腳部處的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激，搓按腳心前不妨用溫水泡個腳，后，搓完腳之后可別忘了洗手哦!
3、握拳
所謂握拳補(bǔ)腎就是將大拇指扣在手心部位，指間置于無名指的根部位置，其它四個指頭依次彎曲，然后稍微用力握緊，將大拇指牢固的固握住，經(jīng)常做握拳的這個小動作對于藏精氣、固腎強(qiáng)身很有幫助。
因?yàn)樵谑植可虾w很多補(bǔ)腎的穴位以及功能的反射區(qū)，在反復(fù)握拳的過程中能對這些穴位和反射區(qū)起到良好的刺激，從而達(dá)到固腎的作用。
并且經(jīng)常固握拳，不僅能補(bǔ)腦益精，對于調(diào)節(jié)大腦供氧不足的癥狀也產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，所以當(dāng)你出現(xiàn)精神不振、嗜睡等現(xiàn)象時，不如試著緊緊握個拳。
如何呵護(hù)腎臟健康
1、食療強(qiáng)腎
常言有道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，況且在這個民以食為天的年代，通過合理的飲食來調(diào)養(yǎng)身體很簡單且經(jīng)濟(jì)。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以在日常飲食中多吃點(diǎn)黑色的食物不失為食療養(yǎng)腎的好方法，所以黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物一定要多吃些，另外韭菜、蝦、板栗也是不錯的補(bǔ)腎美食。
2、運(yùn)動補(bǔ)腎
生命不在于靜止，積極的運(yùn)動才是王道，所以對于一些不愛動的人，一定要及時調(diào)整心態(tài)，選擇運(yùn)動來增添生活情趣，同時也能起到補(bǔ)腎的效果。
因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，使得腎臟得到溫煦作用，且腎臟喜溫惡寒，所以運(yùn)動補(bǔ)腎能一舉多得!
結(jié)語：以上就是小編所介紹的，在日常通過墊腳尖走路、搓腳心、握拳所能達(dá)到的補(bǔ)腎強(qiáng)身的保健功效，看完介紹后是不是也為之一驚呢?沒錯，只要你堅(jiān)持常做這3個小動作，便能起到意想不到的補(bǔ)腎功效，所以，你還在猶豫什么?趕快動起來吧!并且，日常呵護(hù)腎臟的注意事項(xiàng)也要放在心上哦!
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