很多女人剛剛生完孩子后,身體狀況是比較差的,這時候迫切的需要補充營養(yǎng),那么大家知道剛生完孩子吃什么好呢?產(chǎn)后吃什么好?皮膚產(chǎn)后吃什么好?不要忽視了這個問題,很重要,下面就來一起看看吧,產(chǎn)后媽媽養(yǎng)身很重要。
補充水分
生完小孩之后,女性除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生改變之外,心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些的改變,因此這個時候很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)各種不適的癥狀。
比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。
除此之外,很多產(chǎn)婦還十分容易出汗,因此這個時候產(chǎn)婦一定要記住,補水是關(guān)鍵,特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦,水分的補充尤為關(guān)鍵。
而所謂的補水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。
補充鹽
我國民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認為,新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。
但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
不挑食
對于剛生完孩子吃什么好的問題,其實不挑食遠比“大補”更重要。
生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約在2700~2800千卡、蛋白質(zhì)80克,雖然說每個人的情況都不同,但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。
因此在生產(chǎn)后,無論你怎樣的繁忙,適時的補充營養(yǎng)是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。
同時還要注意,在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
喝湯
面對剛生完孩子吃什么好的問題上,湯類也是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦好的選擇。
這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng),不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?,可謂佳營養(yǎng)品了。
但要注意一點,在喝肉湯的時候要注意,如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點肉湯,這樣才能更好的下乳。
而且肉湯過濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收,因此新媽媽要注意這一點。
蓮藕
在剛生完孩子吃什么好的問題上,蓮藕也是不錯的選擇,其中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。