而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能盡早的清除腹內(nèi)積存的淤血，同時(shí)還能幫助你更好的增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。
黃花菜
黃花菜也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵邳S花菜中含有大量的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)非常豐富。
而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產(chǎn)褥期所出現(xiàn)的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。
黃豆芽
很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候的飲食中就需要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等食物。
蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預(yù)防便秘。
產(chǎn)后第一周
可以連續(xù)幾天喝生化湯，幫助排除淤血，去除惡露。除此之外還要多喝些燉品，比如川七烏雞湯，蟲草烏雞湯，參須燉雞湯等。
主食類可以吃香油蛋炒飯，香油鮭魚飯，黑魚湯面，雞肝粥等，這些都有驅(qū)寒補(bǔ)虛，修復(fù)骨骼的作用。
產(chǎn)后第二周
多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入量，改善腰酸背痛的癥狀?？梢猿远胖傺幧排殴菧?，豬肝湯，黑豆豬蹄湯，花生豬蹄湯，羊肉湯等。
主食類可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外還可以吃一些高纖蔬菜，比如芥菜，圓白菜等，避免便秘。
產(chǎn)后第三，四周
應(yīng)該以低熱量，低脂肪為原則，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康體質(zhì)。這段時(shí)期可以吃十全大補(bǔ)雞，豬肚四神湯，紫薯粥，西洋參肉丸粥等，這時(shí)候蔬菜基本都可以吃了。
甜品跟點(diǎn)心可以選擇燕麥芝麻糊，飲品可以選擇菊花薄荷茶，山楂陳皮紅棗茶等。
結(jié)語：上文中給大家列舉了一些關(guān)于生完寶寶后的媽媽應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)的，這是很有講究的，因?yàn)閯偵陮殞毜呐嗽獨(dú)獯髠?，如果不好好保養(yǎng)的話，可能會(huì)落下病根，所以一定要慎重，多食用一些對補(bǔ)身有幫助的食物，是很有必要的。
