立冬已經(jīng)到來了，對于立冬如何養(yǎng)生每個人都有不同的方法，但本文推薦大家好先從睡懶覺開始。對于此養(yǎng)生方式，諸多人是不理解的，至于為何?在下文中會為大家一一講解!
為何立冬養(yǎng)生先從睡懶覺開始
90%以上的人群聽說過早睡早起，對于早睡晚起還是較少人知道的，其實(shí)早睡晚起適用于冬季養(yǎng)生，也就是所謂的起居養(yǎng)生，以“養(yǎng)藏”為主，就是本文推薦的早睡晚起，以睡懶覺為主。
對于早睡晚起的早睡人們是了解的，但對于晚起不知如何理解，是越晚起床越好嗎?
立冬越晚起床越好
晚起不是所謂的越晚起床越好，而是如出而作，就是當(dāng)太陽升起的時候就可以起床了，這樣可以使人保證充足睡眠的同時，讓身體得到更多的休息時間，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。除了特殊的崗位人群，建議其他人群好遵循早睡晚起的原則，尤其是愛早早起床運(yùn)動的中老年人。
冬季早早起床晨練好嗎
對于這個特殊的冬季，建議人們好不要早早起床進(jìn)行晨練，因?yàn)槎镜脑绯繗鉁厥禽^低的，這時人體的交感神經(jīng)會異常的興奮，從而導(dǎo)致全身皮膚毛細(xì)血管收縮，使血液循環(huán)受阻，就會引起血壓偏高，對于患有高血壓的人群是非常不利的，同時對于患有心血管疾病的人群也有較大的危害。所以，建議人們好遵循早睡晚起的原則，等天亮的時候再起來運(yùn)動。那么，對于冬季適度睡懶覺的好處是什么呢?
冬季適度睡懶覺
促進(jìn)生長激素的分泌，適度睡懶覺可以使人腦合成促進(jìn)身體發(fā)育的生長素，對于在發(fā)育期的青少年人群記得多睡會兒;提高工作效率，冬季易使人出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，適度睡睡懶覺可將自身的精神度提高40%左右，從而提高工作效率;使肌膚變好，對于肌膚不好的人群主要是因?yàn)闆]有充足的睡眠，因?yàn)槠つw中的血液供給一般是在睡眠中進(jìn)行的，這樣可使肌膚進(jìn)行修復(fù)及新生，肌膚就會越來越好。
冬季養(yǎng)生先從睡懶覺開始是有一定道理的，至于為何在上文中都有為大家講解。對于本文的睡懶覺是適度睡，而不是無節(jié)制的睡，這點(diǎn)大家一定要知道，否則達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而適得其反，所以大家趕快加入早睡晚起的行列之中吧!
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