長壽的秘訣 長壽者多半都有這些特征

  每個人都希望自己的能夠長命百歲,其實想要長壽并不難,只要你堅持養(yǎng)生,堅持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物。下面小編教大家一些長壽的秘訣,一起來學習下吧。

  1、吃得純凈

  這是什么意思呢?就是說多吃一些天然食物,少吃一些人造食品;多吃清淡食物,少吃重口味。

就是說多吃一些天然食物

  一項針對世界五大長壽鄉(xiāng)的研究指出,促進長壽老人健康的一個非常重要的原因是:飲食清淡。清淡的飲食習慣可以保證消化系統(tǒng)的正常運行,確保營養(yǎng)的吸收和廢物的排出,減少胃腸負擔,還能防止心臟病的發(fā)生,可以有效的減少身體負擔,使得身體器官沒那么快老化,因此更易長壽。

  《中國居民膳食指南2016》就指出,清淡飲食要求“四少”:少油、少糖、少鹽、少辣。

  2、睡得舒服

  睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生樂。古人有言,不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。”

  曾經(jīng)的“世界上長壽老人”、日本117歲的大川美佐緒(1898.3.5-2015.4.1),每晚至少睡夠8小時,白天有時還要打個盹??梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要。

  3、動得勤快

  有人說烏龜不愛動,也可以長壽啊!但你忘了,烏龜是骨頭包著肉,人類是肉包著骨頭;烏龜是“冷血”,人是“熱血”,能一樣么?烏龜身上有230多塊骨頭,90多個關(guān)節(jié);人身上有206塊骨頭,230個關(guān)節(jié)。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運動的。而且,不止關(guān)節(jié)要你運動,心臟也要,因為心臟是需要刺激的。

  調(diào)查研究顯示,保持長距離的慢速散步習慣能夠延長壽命,適度的鍛煉可以使得健康大化。所以,想長壽就要動,別學烏龜。

  4、想得樂觀

  有些人老是胡思亂想,不滿和抱怨也相對較多,滿滿的負能量,這會對身體產(chǎn)生負面影響,會造成失眠、焦慮、抑郁,更有甚者選擇自殺。

有些人老是胡思亂想,不滿和抱怨也相對較多

  研究報告顯示,性格樂觀的人平均壽命要比悲觀的人平均壽命長。樂觀的人在工作、學習、體育、健康和長壽方面,都顯示出容易成功的傾向。

  5、保持苗條

  我國的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道,飲食有節(jié)是長壽的要訣之一,而飲食不節(jié)則易導(dǎo)致早衰,甚至壽命減短。節(jié)制飲食、保持苗條,不僅能減輕腸胃負擔,對植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是一種良性刺激,能增強免疫力,大大提高人體的抗病能力。反之,經(jīng)常飽食會使人衰老,損傷健康。

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