很多人都在問人的長壽秘訣是什么?為什么有的人可以長命百歲，有些人年輕輕輕就一身病痛，這究竟和什么有關(guān)?我們應(yīng)該怎樣做長能夠延長壽命，怎樣才能夠有個(gè)健康的身體，這些大家都想知道?下面就一起來看看吧。
英國一家公司曾對500名成年男性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)研究也得出相似的結(jié)果。
新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)低，高于或低于這一范圍死于癌癥、心血管病和其他原因風(fēng)險(xiǎn)升高。
姑娘們還在拼命減肥嗎?“微胖”才是好的身材。在近的新浪微博上，關(guān)于“微胖”的話題成為網(wǎng)友們討論的熱門。根據(jù)英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，87% 的男士更加青睞姑娘們“珠圓玉潤”的身材。微胖不僅成為美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”。專家表示，盡管“微胖”并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)范圍，但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感美”要健康。覺得自己有些肉感的微胖界的朋友，還是要堅(jiān)持鍛煉，通過鍛煉，讓體內(nèi)的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕體重沒有降，人也會(huì)更健康。
到底怎樣才算微胖
有種說法是腹部脂肪好3厘米厚
雖然微博上數(shù)百萬的網(wǎng)友都在熱議著微胖的話題，但在醫(yī)學(xué)上，并沒有確切的“微胖”界定。
營養(yǎng)師告訴記者，醫(yī)學(xué)上用來界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)”來衡量(BMI=體重?cái)?shù)(以公斤為單位)/身高(以米為單位)的平方數(shù))。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。BMI分為“過輕”、“適中”、“過重”、“肥胖”、“非常肥胖”五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但并沒有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。
前段時(shí)間微博上也有個(gè)說法引起很多人的關(guān)注，就是“女人好有3厘米的腹部脂肪，它可以稱得上是女性‘守護(hù)神’”，這一研究結(jié)果來自日本京都市立醫(yī)院，該院醫(yī)師指出，女性體內(nèi)脂肪對雌激素影響很大，脂肪減得過多，會(huì)使人體停止分泌雌激素，導(dǎo)致停經(jīng)，甚至引發(fā)不孕。對于女性而言，脂肪可以保護(hù)子宮和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右?！靶蜗簏c(diǎn)說，女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚片疊加起來那么厚?！边@讓很多女網(wǎng)友，找到了為自個(gè)兒的“游泳圈”辯解的理由。
微胖有哪些好處?
利于長壽但好把脂肪鍛煉成肌肉
微胖的好處有哪些?根據(jù)國外的調(diào)查數(shù)據(jù)，微胖帶來的首要好處便是長壽。
日本官方對40歲的人預(yù)期壽命調(diào)查結(jié)果顯示，由長到短的BMI值是25—30>18.5—25>30以上>18.5以下。美國疾病預(yù)防與控制中心弗萊戈利用美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查的數(shù)據(jù)資料發(fā)現(xiàn)，BMI介于25到29.9之間的人死亡率低。1997年，世界衛(wèi)生組織在瑞士日內(nèi)瓦首次為此召開了專題大會(huì)，對BMI的定義給出了新的標(biāo)準(zhǔn)。其中，正常的體重BMI值應(yīng)該18.4到24.9之間，超重體重BMI值為25到29.9。肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國，根據(jù)國人的具體體質(zhì)情況，根據(jù)我國衛(wèi)計(jì)委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn)，超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。
雖然微胖有利于長壽，更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn)，但蔡曉真營養(yǎng)師提醒，覺得自己比較“肉感”的微胖人士還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。鍛煉能讓微胖人士變得更加健康，“雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn)，自己的體重并沒有降低，甚至少部分人的體重還會(huì)小有增加，但這其實(shí)是健康的表現(xiàn)，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉，他們體內(nèi)的脂肪比例下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。”蔡曉真解釋。
