養(yǎng)生常識 這個動作每天半小時(shí)甩掉一身雜病(2)

  小孩子也可以做甩手強(qiáng)身體。

  練習(xí)時(shí)間

  在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時(shí)練習(xí),效果好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。

  注意事項(xiàng)

  練習(xí)過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了,要循序漸進(jìn)。

  有些人會出現(xiàn)打呃、放屁等,這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱,這都是正?,F(xiàn)象,大可不必?fù)?dān)心。

  甩手功心訣

  這個甩手的動作看起來簡單,但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果,可有一套口訣:

  內(nèi)中提,

  展開連綿搖關(guān)節(jié),活絡(luò)舒筋濁氣沉。

  虛實(shí)變換利開合,氣貫四肢百脈行。

  兩腳踏實(shí)肩下沉,上三下七有重心。

  能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。

  甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。

  氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。

  “內(nèi)中提”

  提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?!皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動作,它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。

  “虛實(shí)變換”

  在甩手的過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實(shí)地向地面上踩,這就是“虛實(shí)變換”。

  在這個過程中,腳掌也會得到相應(yīng)的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。

  “上三下七”

  指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力,回手時(shí)用三分力。甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。

  這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。

  看完心訣您就會發(fā)現(xiàn):盡管這個動作看起來簡單,實(shí)際上原理卻是完全遵循中醫(yī)規(guī)則的,甩手能調(diào)動人體的十二條經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)氣血通暢,疾病自然也就少了。

  古人云:“大道至簡”。簡單的,往往蘊(yùn)含著深奧的道理,養(yǎng)生大道也是“至簡”。這樣才能為人人所接受,為人人所施行,反而好過那些生澀高深的養(yǎng)生道理百倍!

  所以,不妨抽出時(shí)問來甩甩手,健康也就近在眼前了!

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)生的一些養(yǎng)生常識,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生,大家可以每天堅(jiān)持半小時(shí),你會發(fā)現(xiàn),全身都舒暢很多,身體也是棒棒的~

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