失眠怎樣治 趕緊試試這方法

  長期失眠一直折磨著患者,其實失眠很容易被人們忽視,但是失眠并不是小事,拖的時候長了會嚴(yán)重的影響著人們的身體狀況的,所以要對失眠進(jìn)行治療,那么失眠怎樣治?下面是對此進(jìn)行的具體介紹。

長期失眠一直折磨著患者

  1.要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導(dǎo),那么如何進(jìn)行睡眠誘導(dǎo)?可以通過音樂來進(jìn)行,聆聽平淡而有節(jié)律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。

  2.合適的睡姿對于治療長期睡眠也是有所幫助的,所以人們要對此多加注意。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。

  3.若疲勞而難以入睡者也是失眠的一種,而這種失眠可以采取一些外助來進(jìn)行改善睡眠,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  4.要對失眠的原因有所了解,這樣有利于病情的治,所以要對失眠的原因引起重視。造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。

  失眠的原因有哪些

  1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會極大降低睡眠質(zhì)量。

  2、個體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等

  3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,

  4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。

精神因素:包括因某個特別事件引起興奮

  5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

  6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

  失眠的癥狀有哪些

失眠應(yīng)該怎樣治 失眠怎么辦 失眠怎樣治 
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