生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)有人有失眠的情況，而失眠是需要調(diào)理的，如果不注意調(diào)理的話，對(duì)于健康是不利的，那么晚上睡不著覺(jué)怎么辦呢?失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!一起來(lái)看一看吧!
睡不著覺(jué)怎么辦
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些身體因素引起的失眠，首先要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，再進(jìn)行飲食調(diào)理，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。
第三：睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
一些壞習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致失眠的。所以說(shuō)，在治療失眠重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩
用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩
用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩
在睡覺(jué)之前，堅(jiān)持按摩腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩
