大家都知道失眠是一件非常痛苦的事情，失眠分為許多種，想要徹底的根治失眠首先要知道失眠的原因和分型，你們知道如何治療頑固性失眠嗎?根治嚴(yán)重失眠的偏方都有哪些呢，頑固性失眠的食療又是什么呢，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!
如何治療頑固性失眠
我們知道失眠對(duì)于我們的健康也是有著一定的傷害性，所以任何人都想要擁有良好的睡眠。但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，很多人長(zhǎng)期受到失眠的困擾，無法完全治愈。那么，如何治療頑固性失眠呢?
治療頑固性失眠一、注意進(jìn)行放松微笑導(dǎo)睡法
是指讓患者平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時(shí)，依次意守(注意力集中)頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀和雙腿-雙膝和小腿-雙腳，并于每一呼氣時(shí)，默念“松”且體會(huì)意守部位松散的感覺，待全身放松后，就會(huì)自然人睡。必要時(shí)可重復(fù)2-3次。
治療頑固性失眠二、結(jié)合向?qū)е叻?/strong>
對(duì)思維雜亂無法人靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻ā＞蛯嫼?，不是?zhǔn)備人睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因雜念難以人眠時(shí)，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長(zhǎng)越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對(duì)“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然人眠。
治療頑固性失眠三、運(yùn)用放松情緒法
失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此患了頑固性失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)至關(guān)重要，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無大礙。
治療頑固性失眠的方法
1.消除失眠的原因
頑固性失眠的病因復(fù)雜，排除疾病方面的因素外，要注意檢查是否有咖啡因攝入太多、太晚進(jìn)餐、節(jié)食不當(dāng)、食物敏感、不當(dāng)午夜宵夜等方面情形。對(duì)于身體疾病造成的失眠要積極治療身體疾病，生活習(xí)慣和陋習(xí)造成的失眠要做好生活飲食作息調(diào)理，進(jìn)而確保好的治療方面效果。
2.藥物對(duì)癥的治療
鑒于失眠對(duì)工作和生活影響，有必要要借助藥物方式來幫助睡眠，比較常見的藥物有安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物。為避免化學(xué)藥物的成癮性和依賴性，在藥物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中藥進(jìn)進(jìn)行全面調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，提升免疫力。
通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)治療頑固性失眠的方法的問題有所了解。有關(guān)方面的專家提醒，治療頑固性失眠的方法很多，不同治療方法有不同的特點(diǎn)，加之病情差異，所以要結(jié)合患者病情選擇合適的治療方法。
頑固性失眠的治療方法
治療方法
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
