睡眠的重要性，相信不用多說(shuō)，大家都明白，但是你有沒(méi)有這樣的情況？剛剛感覺(jué)自己要睡著了就醒了，有時(shí)候是凌晨一點(diǎn)多，有時(shí)凌晨三、四點(diǎn)鐘，可怕的是，后面就怎么也睡不著了，第二天只能頂著黑黑的眼袋去上班。那么這究竟是怎么回事呢？我們又該如何擁有好睡眠呢？
一夜醒2次或許說(shuō)明身體有問(wèn)題了
中醫(yī)認(rèn)為，十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。某一時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的氣血是旺的。如果某一臟腑出現(xiàn)了問(wèn)題，在對(duì)應(yīng)的時(shí)間里就會(huì)出現(xiàn)醒來(lái)的現(xiàn)象。如果我們要緩解這種現(xiàn)象，好的方法是疏通我們的經(jīng)絡(luò)來(lái)解決問(wèn)題。
凌晨1點(diǎn)左右醒來(lái)——肝經(jīng)脈的問(wèn)題
如果是凌晨1點(diǎn)左右常醒來(lái)的話，那么表示是肝火過(guò)旺造成的，因?yàn)樵诹璩恳稽c(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段。
解決：通肝經(jīng)。要經(jīng)常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時(shí)的痛感消失。
凌晨4點(diǎn)醒來(lái)——肺經(jīng)脈的問(wèn)題
如果在凌晨4點(diǎn)，人體的肺部功能強(qiáng)的時(shí)候。如果異常，就會(huì)在凌晨四點(diǎn)的時(shí)間段醒來(lái)。
解決：通肺經(jīng)。按摩魚(yú)際穴、孔穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時(shí)的痛感消失。
除了以上這兩種方法以外，想要良好的睡眠，還可以有以下三種方式來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。
首先，通過(guò)飲食來(lái)幫助睡眠
可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，對(duì)于安神助眠效果不錯(cuò)!
丹芝味甘性平，入心經(jīng)，能補(bǔ)心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥。
丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機(jī)鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物堿、香豆精、甾體皂甙和微量元素等，是佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力。
丹芝具有改善睡眠的作用，可通過(guò)靈芝多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)影響松果體對(duì)褪黑素的分泌。靈芝多糖還具有顯著的擬超氧化物歧化酶(SOD)活性，對(duì)-OH有清除作用，減少機(jī)體的疲勞。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用機(jī)制之一。此外，丹芝對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用，并能增強(qiáng)巴比妥類藥物的中樞抑制作用，但本身并無(wú)催眠或麻醉作用。
其次，還要調(diào)適睡眠環(huán)境
睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。
選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
后，把補(bǔ)覺(jué)的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)
許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單的枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，再上床睡覺(jué)。
除此之外，我們也可以通過(guò)一些食物來(lái)助眠。
