營養(yǎng)偷走了 防住這些賊身體越來越好

  天天鍛煉,早睡早起,可身體還是越來越差虛弱,小毛小病不斷,原因何在?難道是良好的運(yùn)動習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不頂用了嗎?非也。罪魁禍?zhǔn)资悄切巴底摺蹦泱w內(nèi)的營養(yǎng)的“小賊們”。病從口入,疾從食來,只有防備住這些偷營養(yǎng)的 “賊”,身體才會一天比一天健康。

  1、高鹽食物是偷“鈣”大戶

 

高鹽食物是偷“鈣”大戶

  鹽是人離不開的物質(zhì),缺鹽會患上許多疾病。但是鹽并非越多越好,世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入的鹽不能超過6克。

  鹽越多越容易與體內(nèi)的鈣元素發(fā)生反應(yīng),使鈣大量通過尿液流失,造成骨密度越來越低,早早地就患上了骨質(zhì)酥松癥。此外,吃鹽過多還會傷腎,引起全身浮腫和腎炎等疾病。清淡飲食才是健康長壽的基本方法。

高鹽食物有哪些

  高鹽食物有哪些?

  濃湯寶、火腿腸、培根、熏肉、臘肉、咸肉、拌飯醬、披薩等。

  2、濃茶是偷“鐵”大戶

  喝茶養(yǎng)生,自古相傳。茶葉確實(shí)非常有利于身體保養(yǎng),但都是淡茶,從來沒有一個茶學(xué)專家會建議群眾喝濃茶。不僅是因?yàn)闈獠杩Х纫蚝扛撸焕趯幧耢o氣,還有一個重要原因是濃茶中高含量的鞣酸會與鐵元素發(fā)生反應(yīng),對老年人和孕婦尤其不利。

  把濃茶換成淡茶,加上平時多吃些補(bǔ)鐵的食物,比如牛肉、豬肝、豬瘦肉等,才能守護(hù)好體內(nèi)的“鐵”。

  3、香煙是偷“維C”大戶

  維生素C是一種超強(qiáng)的抗氧化劑,它對清除體內(nèi)自由基、延緩衰老、抵抗癌細(xì)胞有重要作用。當(dāng)香煙中高含量的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后,身體會啟動自我防御機(jī)制,派維生素C來抵抗這些有害物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)一支香煙會消耗25毫克左右的維生素C。

  當(dāng)維生素C被香煙大量消耗,那么用于抵抗其他疾病和危險的維生素C就會越來越少,慢慢地,人體免疫力大幅度下降。

  指甲上有白線、頭發(fā)干枯、皮膚色斑增多、記憶力減退、眼睛干澀、晚上視力不好,這些都是缺乏維生素C的表現(xiàn)。戒掉香煙,也不要吸二手煙,平時多吃點(diǎn)柚子、柑橘、獼猴桃、紅棗、西蘭花、黃瓜等維生素C含量高的水果蔬菜。

  上面這些小偷我們要好好防備,不要給它們偷走身體營養(yǎng)的機(jī)會,好也是簡單的辦法就是拒絕這些東西。

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