3.睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
4.想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時(shí)，請?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。
5.手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。
6.叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。
7.保證睡眠質(zhì)量
如何長壽呢?長壽簡單的方法就是睡覺了。如果想要睡眠質(zhì)量好，首先我們應(yīng)該注意晚餐一定要少吃，好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時(shí)間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間要和我們的生物鐘一致。
好的生活習(xí)慣，樂觀積極的心態(tài)等都可以讓你延年益壽。但是，以下十招你也許就沒聽說過了。一起來試試?延壽十招，讓你享瘦樂不停。
一、玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
二、用大腦不沖動(dòng)
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。
三、看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會(huì)活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會(huì)讓你長壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
結(jié)語：其實(shí)不管是什么樣的方法，只要對身體是好的，就可以嘗試一下哦!平時(shí)大家要多多了解這些保健的常識(shí)，希望上述介紹的這些長壽的秘籍，可以幫助大家保護(hù)身體健康哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
