生活中我們非常常見的一些壞習(xí)慣可能就是影響我們壽命長短的因素，對于這些壞習(xí)慣我們應(yīng)該要怎么做才好呢?其實(shí)這些壞習(xí)慣無處不在，我們應(yīng)該要積極的避免這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成的，下面跟小編一起來了解一下的。
這些常見的壞習(xí)慣都是我們現(xiàn)代人常見的生活習(xí)慣，如果我們不學(xué)會積極的避免，可能后果不堪設(shè)想的。
健康隱患 這些壞習(xí)慣在偷偷扼殺你的壽命
第一名：缺乏運(yùn)動
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動3—5次，每次30分鐘。
小常識
推薦“慢運(yùn)動”——慢運(yùn)動現(xiàn)在越來越受白領(lǐng)青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對于壓力大的白領(lǐng)，特別是女性來說，慢運(yùn)動是更適合的一種運(yùn)動。
很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時(shí)，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時(shí)候做一些“慢運(yùn)動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
事實(shí)上，“慢半拍運(yùn)動”早已在國外流行起來，很多人長期堅(jiān)持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時(shí)候，下車步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時(shí)，收獲身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出?；几哐獕?、糖尿病、心臟病的人，長時(shí)間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿好別超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁玩手機(jī)
現(xiàn)在人到哪都離不開手機(jī)，坐在馬桶上都離不開玩手機(jī)，勢必延長排便時(shí)間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
